Seguinte galera...Eu treino a 2 anos tenho 17 anos e sempre fiz ab 2x ou abc 2x e me disseram que ja esta na hora de fazer um abcd ou um abcde
entao eu elaborei 3 divisoes de treino e queria que vcs avaliasem qual a melhor ou se ha algo a ser mudado
1-
A - Peito e panturrilhas
B - Costas e antebraços
C - Coxas
D -Ombrose trapézio
E - Bíceps e tríceps
2-
A - Peito e ombros
B - Costas e trapézios
C - Coxas e panturrilhas
D - Bíceps , tríceps e antebraços
3-
A – Peito
B – Costas
C – Perna e triceps
D – Panturrilha e biceps
(Nao to fazendo Abdominal)
Qual desses é o melhor para mim ? vlw gente abrass