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Ola Galera, Vou começar a puxar ferro, só que vou fazer isso EM CASA, dai não vou ter nenhum professor pra me ensinar. Por isso, gostaria de que alguém, gentilmente, pudesse me esclarecer algumas duvidas: PS: sei que algumas duvidas que perguntarei são bem primarias, mas mesmo assim preciso de ajuda, pois eu não sei quase nada. La vai: 1 - Qual a angulação correta [Graus] para fazer supino Inclinado e Declinado ? 2 - Ouvi dizer que existem vários métodos de treino, gostaria de saber se existe um método que consiga uma maior DEFINIÇÂO ao invés de um ganho muito grande de massa, pois eu quero crescer um pouco mas meu ideal é definir. 3 - Não vou tomar suplementos, mas tenho uma alimentação muito balanceada e cheia de vitaminas e nutrientes naturais, é possível ter resultados sem suplementos? 4 - Além de fazer musculação, eu gosto de correr, gostaria de saber se posso fazer musculação e correr, ou seja, minha duvida é a seguinte, sei que tenho que dar descanso aos músculos depois do treino para que eles se recuperem e cresçam, dai se eu fizer PERNA na segunda e só voltar a fazer PERNA na quinta, poderei correr na TERÇA e na QUARTA? ou seja, os músculos da perna não estariam descansando? 5 - Ouvi dizer que se eu não tomar suplementos corro o risco de queimar músculos se meu treino for intenso , isso é verdade? 6 - Qual a diferença de treinar 2 vezes por semana o mesmo musculo, de treinar 3 vezes por semana o mesmo musculo, ou seja, qual os benefícios ou maléficos? Quem puder me ajudar eu agradeço.
