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Bom, fiquei um tempo aqui no anonimato, mas então surgiu a ideia de montar um diário também. Eu treinei durante um ano, mas não levava muito a serio, resultado engordei 10 kg , tenho metabolismo lento e muita dificuldade pra perder peso.Agora tomei vergonha na cara e resolvi volta e levar realmente a serio,tenho uma vida até corrida eu andava meio desmotivada para ir na academia, mas espero que conversando com vocês eu me anime mais e não perca o foco. Idade: 17 anos Altura: 1,57 BF: 35,5 % Peso: 65 kg Objetivo até final do ano: 60 kg Outras medidas ainda não sei' Gostaria da ajudinha de vocês com a minha dieta: Minha Dieta: https://www.dropbox.com/s/rdzhwtr7o6l3j1v/Fem_EXCEL97-2003.xlsx?dl=0 |Treino mudo so vou saber amanhã Foto meio zuada mas to assim :x kkk
