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Procurei aqui no fórum,achei um conteúdo muito bom sobre a questão das capsulas de bcaa,que são praticamente inúteis tomadas 2 no pré e 2 pós etc,então queria saber como tomar o bcaa em pó,usando como modelo o optimum ou o xtend,quantos scoops seria necessário para atingir 10/15g de bcaa mais ou menos? Obrigado Tabela da optimum : Informações Nutricionais Porção: 1g Peso Líquido: 300g Quantidade por porção %VD Valor Calórico 0 Kcal 0 Carboidratos 0 g 0 Proteínas 0 g 0 Gorduras totais 0 g 0 Sódio 0 mg 0 **Quantidade não significativa L-Leucina 400 mg L-Isoleucina 300 mg L-Valina Tabela xtend: Por 100gPor dose 384 gUva Dose: 1 doseador(es) (12.8 g) Doses por embalagem: 30 % VD (*) Quantidade por porção 0% 0 kcal = 0 kJ Valor energético Carboidratos 0% 0 g Açúcares ** 0 g Gordura Total 0% 0 g Colesterol 0% 0 mg Sódio 9.58% 230 mg Potássio 4.86% 170 mg Vitamina B6 (Piridoxina HCL) 45714.29% 640 mg L-Leucina ** 3500 mg L-Glutamina ** 2500 mg L-Isoleucina ** 1750 mg L-Valina ** 1750 mg Malato de Citrulina ** 1000 mg Mistura de Eletrólitos 1170 mg Citrato de Trisódio Dihidrato ** Cloreto de Potassio ** Cloreto de Sodio ** * Percentagem dos Valores Diários calculados com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Os valores podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas. ** Percentagem para os Valores Diários não estabelecida. Outros Ingredientes Ácido cítrico, Aromas Naturais, Sucralose, Lecitina de soja (Emulsionante), Acessulfame de Potássio (Ace-K), FD&C Blue#1 Lake, FD&C Red#40 Lake.