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Então galera , eu perdi 16kg em 1 ano , eu tenho 1,66 e pesava 78 no começo fazia muito aeróbico que nem doida e apenas maneirava na comida ate que comecei fazer dieta , mas sem muita informação junto com musculação ...comecei fazer uma dieta com 1,7 de proteína e 100g de carbo por dia e assim fui perdendo esses 16kg , treino a 1 ano e 2 meses não saio mais desse peso 63 kg não sei se o corpo acostumou com pouca calorias confesso que quando saio da dieta 1 vez em 15 dias exagero demais amo doce kkk, está difícil já tentei diversas formas queria chegar aos 60 e fazer um bulk limpo , atualmente meu peso subiu mas vi uma melhora no quadriceps e posterior queria a opinião de vocês como posso secar esses 3kg métodos diferentes ou seila se parto pra um Bulk de leve ? :c
