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150, por mês.
Tem promoções também, inclusive pacotes com adiantamento e mais meses incluídos. É bom pra quem é preguiçoso feito eu se obrigar a treinar -
Boas, pessoal.
Acho que já tem outros por aqui com perfil parecido com o meu. Tô com trinta e quatro anos e sempre tive dificuldade de fazer atividade física com regularidade (leia-se: preguiça), além de me alimentar mal.
No mês passado fui fazer o check-up com o endocrinologista e basicamente as recomendações foram dieta e atividade física.
Comecei ontem numa academia de musculação, o professor que me atendeu fez uma avaliação e está ainda fazendo um pré-treino pra ir condicionando os músculos. Esteira por alguns minutos, alongamento, e 3 x 15 repetições com bem pouca carga nos exercícios de praxe (pulley, voador, rosca, remada, abdominais etc.).
Minha meta é perder o sobrepeso e melhorar a postura (jogar os ombros pra trás). Depois, se der, dar uma definida.
Toda dica é bem vinda, gostei de encontrar este fórum, dei uma lida rápida nos outros diários desta seção e achei legal o suporte do pessoal aos novatos.
Desanimo Ajuda
em Musculação em geral
Postado
Suplemento, como o nome mesmo diz, é um bônus, uma forma de cortar caminho na alimentação, pra chegar a um objetivo.
Com alimentação eficiente (e se possível ajuda profissional, de nutricionistas, etc) vc chega lá sim.
Não se desanime. Treine mais (e melhor).
Flw!