Drauzio Dominik
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Só não se esqueça q tudo demais faz mal , do jeito que você fala parece que come proteinas demais , e isso não é bom.
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Gordura baixa , aumenta pra 1g/kg , aumenta a gordura é so diminuir um pouco o carb ..
Boa sorte
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AHUUHFHHFFU é foda nego chegar te falando " Bomba mata em fela da puta "
" Que bomba é essa? c ta crescendo rapido demais "
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Me falaram que ta exagerado as proteinas e falaram pra tirar o Whey do café da manha , ai eu pensei em tirar ele e colocar mais uma banana , o que acham pessoal?
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J4CK , estava errado isso ai da Aveia hahahah , vlw .. mas postei ai acima a nova dieta o que vocês acham?
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Meu Gasto Calorico Diario é de 2681 Kcals
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idade : 18
altura: 1,73m
peso : 60kg
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Idade: 18 anos
Peso: 60kg
Altura: 1,73
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Muito obrigado , agora é seguir e ver os resultados !
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granola
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Bem , vamos lá heheheh agora acho que melhorou bastante :
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Está ai a nova dieta !
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Você acha que trocando desnatado por integral é bom , ja que a dieta tem poucas gorduras?
Estou sem ideia do que colocar como gordura , rs.
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Obrigado vou arrumar aqui e posto denovo
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Avaliem a dieta por favor , e me dê dicas se tiver ruim! obrigado!
Idade: 18
Altura: 1,73
Objetivo: Hipertrofia
Peso: 60kg
Quero Ganhar 10Kg Em 1 Ano!
em Diário de Treino
Postado
Vou acompanhar seu diario , cara , acredito que você vai conseguir sim .
EU quero 10kg esse ano tambem , comecei a treinar com 60kgs , a 3 meses atrás , e estou com 66 , quero até Jan/2014 tá nos 75~76 .
Bons treinos !