VemBH
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Então ta ali meu treino=) Dieta to montando ainda
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não eh preguiça eu pesquiso e muito mas queria ver oque vocês tem a dizer...
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Então ta aki meu treino: ABC -Piramide crescente A= Peito - Triceps -Ombros - Abdomem B=Costa - Biceps -Trapezio C=Coxa - Panturrilha - Abdomem A= -Peito=Supino reto -Inclinado -Crucifixo-Voador -Triceps= Paralela- Rosca testa -Banco - Ombro= Elevação frontal-Lateral -Abdomem= Levantando perna (Não sei direito os nomes em relação ao abdomem)-Lateral B= -Costa= Terra-Fixa-remada curvada-chin ups -Biceps= Direta-Alternada -Trapezio= Remada Alta-Encolimento C=-Coxa= Agachamento-Lag-Flexora-Extensora-Stiff -Panturrilha=Lag,Sentado -Abdomem= Levantando perna (Não sei direito os nomes em relação ao abdomem)-Lateral (Dieta estou montando ainda mas vai ser algo perto de 2000 calorias) O que vocês acham?
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Sim tem já mas a minha não éh já fiz exames ela éh 12por8
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Albumina e malton
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Galera ontem no meu treino me senti tonto e com falta de ar pede pra personal olha minha pressão ela estava 15 por 8. quais os motivos que pode ter aumentado a pressão? o cara da farmácia disse que era por causa dos suplementos. mas queria saber a opinião de vocês
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manin eu escrevo eu eu quero blz? se não veio aquii pra ajuda, não fale nada! Manda o link de um bom ai? vllws man
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Como carne todo dia ,refeiçoes de 3 em 3 horas sem gordura
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Eu tenho 15 anos comecei a treinar a poucos dias, fiz minha avaliação, meu BF ta em 12,60%, eu queria que vcs me ajuda-sem dizendo algum suplementos bom e barato para min poder tomar. Desde já vllw galera