shaolin

1.70 70kilos 37cm de braço 58 de coxa ( Po eu nunca fui muito de tomar proteina nao para falar a verdade nao tenho nem muito conhecimento dos tipos de proteinas e quantidade para engerir sempre usei muito o amino 2222 e creatina entre outros mais pouca proteina

Ae galera eu to malhando a 03 anos ja tomei um monte de suplemento e fiz ciclos de anabolizantes vou citar mes ciclos 02 duras por semana durante 08 semas 02 deposterol por semana durante 06 semanas 03 cx de emogenin 03 duras por semana durante 08 semanas(foi um exagero) (todos os ciclos eu fiz separadamente) Meus ganhos foram muito pequenos eu tenho 1.70 de altura to pesando 70 kilos ja tive 57 kilos antes de malhar e cheguei a pesar 74 kilos durante ciclos mais sempre estabilizo nos 70, gostaria de saber onde esta meu erro(aceito criticas e sugestoes) Obs: sou praticante de Kung-fu a 08 anos e jiu jitsu a 03