DuartePT

Se você é estudante de nutrição, deveria saber que em geral o colesterol da dieta não influencia no colesterol sérico.

E há pesquisas científicas que mostram que a síntese de proteínas se mantém elevada por pelo menos 24 horas após o treino. Por isso a velocidade de absorção não importa - não há motivo para absorver rapidamente a proteína, já que o corpo se mantém em um estado de anabolismo por muito tempo.

Por sinal, há pesquisas que mostram que caseína após o treino gera uma retenção de proteína maior do que o whey - e caseína é de lenta absorção (em relação ao whey).

Os primeiros itens, eu comprei há mais de 10 anos...eram apenas um banco simples de supino, um par de halteres de 40cm, uma barra de 1,50 e uns 100kg em anilhas.

Com o passar do tempo, fui comprando mais anilhas e caneleiras.
Mas resolvi investir mesmo a partir de julho de 2011.
Acabei comprando coisas usadas em excelente estado (polia alta e banco com extensor e flexor, revisados e com garantia) e muitas anilhas, halteres e puxadores.

A única "máquina" nova que comprei, foi a gaiola de agachamento.

Pretendo comprar um banco de supino (inclinável) e, principalmente, um leg press 45.

Como comprei muita coisa, a área que tenho para treinar, de 15m2, acabou ficando pequena, e estou fazendo uma área nova, de aproximadamente 35m2, apenas para musculação.