lucas2027

Ae pessoal, sou novo no fórum mais a muito tempo venho estudando suplementação e comecei a fazer faculdade de nutrição. Bom tenho uma duvida,estou fazendo o período de bulking e em 3 meses tomando (anticatabolic mass-IntegralMedica(ao acordar e 45 min antes do treino) ; albumix plus -IntegralMedica(antes de dormir) ; super whey - integralmédica(após o treino junto com malto) e maltodextrina-athletica(durante e depois do treino)).Passei de 68 para 78 kg,e ganhei grandes medidas.Agora vou chegar ate uns 80 ~~ 82 e começar o período cutting.Tudo isso acompanhado de uma dieta regrada . Agora começa minha duvida ,acumulei um pouco de gordura na região do abdômen , pensei em tomar para cutting bcaa(anticatabolico quando for fazer aerobico ou antes da musculação) , thermogenico(me indiquem um) a albumina (antes de dormir para evitar o catabolismo enquanto dorme)e minha maior duvida a creatina (pensei que por ingerir a creatina ela aumenta o volume dos músculos e não me da peso então eu tomando a crea. e usando o thermogenico para queimar a gordura ,ficaria mais fácil aparecer os músculos) não sei se deu para entender . A alimentação dom déficit de calorias e bem regrada. minha duvida é sobre a crea. Obs: desculpe se não procurei direito ,mais não achei nenhum tópico que já falava sobre o assunto. Agradeço a atenção de todos.

Seg - peito/costas/ombro Ter - biceps/triceps qua - perna qui -peito/costas/ombro sex - biceps/triceps sab - perna dom - off OBS: Eu treino em casa então não tem muitos aparelhos apenas aquela maquina com (peito perna biceps costas triceps e ombro limitada de exercicios)e uma barra com 30kg de anilhas Tenho 16 anos 1,72 de altura 65 kg Treino jiu-jitsu e sou atleta de competições meus treinos são de 2,4,6 Meu objetivo é hipertrofia(tomo whey,animal pack,e malto)tudo indicado pela nutricionista uff acho q so kkkkkkkkkkkkkkkkkk agora me de dicas sobre repartir melhor esse treino valewww