seveljj

Moderação, "essa" dúvida em específico eu não achei após várias pesquisas. Todos sabem da necessidade do repouso para que haja o crescimento do músculo e que não deve-se treinar o mesmo músculo em dias seguidos. A minha dúvida é que dependendo da modalidade de esporte, o atleta é obrigado a exercitar o mesmo músculo dia após dia ... e mesmo assim têm ganhos incríveis. Essa dúvida surgiu quando eu tava lendo umas notícias sobre aquele atleta paraolímpico que corre em uma cadeira de rodas adaptada como se fosse uma bicicleta convencional (só que pedalando com os braços), o Fernando (ex BBB), certo que ele já fazia atividade física antes, mas depois que ficou paraplégico e aderiu a esse esporte ficou com um braço respeitável, e "creio" que o treino dele envolva o mesmo movimento para o braço dia após dia. O atletismo também, os caras são baixinhos, mas devem exercitar os braços e as pernas todo santo dia... É certo que eles não visam o crescimento, mas mesmo assim têm bíceps e tríceps maiores que muita gente que treina usando a regra básica do descanço . Alguém poderia dissertar o assunto??? Abraço!!!

Muito obrigado pela atenção cara ... Salvei seu post no word e imprimi aqui. Abraço !!!

Não, realmente nunca fiz academia, será a primeira vez. Eu tenho em casa barra, hateres, uma mesa simples de supino (que nem inclina) e várias anilhas que somadas chegam a 50kg. nunca tive pretenção de comprar mais por ser um negócio caro e que eu nunca priorizei, pois como falei antes sempre fui do jiu jitsu e na minha opinião muito músculo para atletas de jiu jitsu só atrapalha. Pelo menos os "meus pesos" de casa perderam a graça pois acostumei com eles. Se eu tivesse uma academia completa em casa não tinha necessidade de procurar outra alternativa como estou fazendo. tenho 1,74m e 90kg Ferrei meu tornozelo e agora quero levantar peso, não entendi o tom de ironia. não disse que levantei fácil, pelo contrário, foram só 3 repetições em cada série e estou com o peito dolorido até agora. Estou aqui humildemente pedindo ajuda para que possam me dizer se como pretendo treinar está certo ou não. Será se é tão improvável levantar 80kg???? mesmo pra alguém que já é atleta de outra modalidade??? não entendi ... Esse pode até não ser o peso que vou levantar diariamente, mas eu acho que está longe de ser "um feito" digno de ironia ... por favor né. Alguém poderia me dar uma força na minha dúvida. Estou pedindo ajuda. Aqui está o link do outro tópico que abri ... postei uma foto, estou pançudo mas a carcaça aguenta 80kg kkkkkkkk pelo amor né ... quando eu falei 80kg eu quis dizer que era 40kg de cada lado e vcs recebem como se fosse 80 em cada lado. PS: eu estive lendo muito nesse fórum, realmente achei uma fonte de conhecimento muito boa, com gente disposta a ajudar como exemplo do outro tópico, mas infelizmente também encontrei muita "rispicidade" desnecessária... Isso desestimula pessoas leigas como eu de procurar conhecimento em pessoas com mais experiência. Não façam isso com esse fórum, não tem necessidade.

Boa tarde pessoal. Estou iniciando hoje na musculação (academia), sempre fui do jiu-jitsu e quando sentia necessidade levantava peso em casa mesmo ... Sexta passada me matriculei em uma academia e vi uma infinidade de aparelhos que vou aprender a usar, vou começar hoje Lágico que vou pedir auxilio de alguém da academia para começar, mas gostaria de chegar lá hoje no fim da tarde com uma programação pronta. Vou treinar de segunda a sábado... Tô querendo fazer: A-B-C-A-B-C-OFF, o que acham??? Como posso dividir? A - Segunda feira Bíceps O que posso treinar no mesmo dia do bíceps??? B - Terça feira Peito Ombro Trapézio Tríceps C - Quarta Feira Perna Abdominais O que mais posso colocar nesse dia??? A - Quinta feira B - Sexta feira C - Sábado OFF - Domingo Ajuda aê pessoal, gostaria de chegar lá com um plano pronto. PS: como disse antes, sou novo na musculação, mas sou acostumado a fazer força, seja com peso livre em casa, em barras fixas ou mesmo na academia de Jiu-jitsu. Quando fui sexta feira passada me matricular na academia fiz um teste drive no supino e fiz 3 séries com 80kg, acho que não tem tanta necessidade de começar como uma pessoa completamente "crua" ... Vocês acham que essa divisão está boa??? O que posso acrescentar no dia de bíceps e no dia de perna???? Aguardo as respostas, urgente ... vou já começar !!! Abraço !!!

Valeu pelas dicas Ice ...

Valeu galera ... vou dar uma guinada nos objetivos e tentar "esculpir" essa bagaça ... Vou dar uma pesquisada aqui no fórum sobre cutting ... Só uma dúvida: Quando vcs mencionam a medida do braço, é logo depois do treino ou antes, (no repouso). Eu só meço no repouso para ver a evolução real, estou fazendo certo????

Então ICE ... é possível secar e manter as medidas???, desculpem tanta pergunta ... sou praticamente leigo e este fórum está me ajudando muito ...

Eu tinha mencionado que queria manter os 90kg por que antes era uma meta, depois que alcancei o peso me senti muito bem. Creio que até hoje esse peso é o que mais me deixou motivado e bem comigo mesmo ... mas se vcs dizem que não tem como definir a barriga sem voltar aos 80kg ... tem como manter pelo menos as medidas de braço e torax??? Vou seguir o conselho de vcs e focar no espelho, mas junto com os Kgs que vão embora será se depois não vou ficar com 36, 37 cm de braço ??? Queria pelo menos manter o volume, porém definindo ... O que vcs me aconselham ??? Obrigado pelas respostas ...

Alguém dá uma ajuda ... ganho mais ou perco imediatamente para não fugir ao controle ???

Então pessoal, segue a foto

Pois é, fiquei em pânico kkkk

Fiz calculo rápido que achei na net e o BF deu 22% ...

Amandarun vc acha que eu vou ter que perder quanto? Tipo uns 3kg + ou -? E no caso de querer me estabilizar nos 90kg, vc acharia melhor aumentar o peso ainda mais e só depois baixar, pra quando perder me manter nos 90 que estou agora??? Tô meio perdido...

Boa noite pessoal, sou novo no fórum. tenho 30 anos, 1,74m de altura e consegui bater 90kg, antes tinha 80... Foi difícil ganhar esses 10kg, estou com 42cm de braço e gostaria de iniciar uma nova etapa, a da definição... porém esse ganho de massa me trouxe também uma gordura localizada na região da altura do umbigo. Existe possibilidade de perder essa gordura acumulada mantendo os meus 90kg atuais que eu tanto demorei pra conseguir??? gostaria de ajuda. desde já agradeço pela intenção.