imnotsorry
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imnotsorry recebeu reputação de brunocuunha em Dieta Clean Bulking
Acho melhorar tirar o pós liquido porque só tem 30 mins pro almoço,
usar o whey em outra ref, e capricha no carbo em outras ref, pode até jogar um tapaninha de arroz na janta.
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imnotsorry recebeu reputação de kasthor em Treino Abcd
Eu faria dif,
A - Peito/Ombro
B - Costas/Trap
C - Pernas/Pant
D - Braços
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imnotsorry deu reputação a mpcosta82 em Avaliem Minha Dieta Por Favor [Lg]
Eu não consigo ver sua dieta aqui, mas pelo o que o lourensini falou ela parece estar boa (tirando estes pequenos detalhes como as calorias a mais de besteiras, e o fato de você ter uma rotina bastante ativa).
Comentando apenas com relação ao BCAA: se você quiser, pode usar sim o BCAA. Não tem problema você diminuir um pouco a janela do over (fazendo um jejum um pouco maior). Não é obrigatório fazer exatamente 16 horas de jejum, por exemplo.
Se você ingerir BCAA ao invés de um shake, te sobrarão mais calorias para o pós-treino. Para mim isso é importante, quanto mais comida no pós, melhor.. hehe. Se para ti não fizer diferença, então você pode manter sua dieta como está. Não vai ter muita diferença entre tomar um shake ou somente BCAA antes do treino.
Abraços.