xande.pirata

Obrigado pela ajuda

Não sendo um especialista, eu diria que tricpes e ombro estão proporcionais ao resto do corpo Quero salientar que minha maior dificuldade é mesmo botar mais peso no supino, pq no resto dos aparelhos eu consigo aumentar o peso e fazer a terceira série com muita intensidade Não sendo um especialista, eu diria que tricpes e ombro estão proporcionais ao resto do corpo Quero salientar que minha maior dificuldade é mesmo botar mais peso no supino, pq no resto dos aparelhos eu consigo aumentar o peso e fazer a terceira série com muita intensidade Não sendo um especialista, eu diria que tricpes e ombro estão proporcionais ao resto do corpo Quero salientar que minha maior dificuldade é mesmo botar mais peso no supino, pq no resto dos aparelhos eu consigo aumentar o peso e fazer a terceira série com muita intensidade

Na época, o acesso à internet era discado e não havia fóruns especializados, e depois eu só fazia musculação em nome da saúde. Não tomava suplementos nem tinha preocupação com a alimentação. Mas, desde que comecei a tomar suplementos ano retrasado, passei a ter mais atenção com o que eu comia Obrigado pela ajuda

Eu costumo tomar 2 cápsulas d BCAA e malto+creatina misturados antes do treino, a quantidade q uso é uma colherada grande em 300ml d água Whey e Casein uso a mesma quantidade Andei lendo muita coisa nos fóruns E como vou renovar meu estoque em novembro, queria ver se poderia acrescentar mais algum suplemento q dê mais energia antes do treino ou trocar d marca. Eu uso a Probiótica pra todos os complementos

Minha dieta é bem normal Café da manhã..um achocolatado, pão com manteiga e queijo ou requeijão e duas frutas (mamao e banana) almoço na rua: mas sempre arroz ou macarrão, feijão , umas saladinhas e um pedaço d salmão ou frango jantar: é a mesma coisa do almoço, só que algum pedaço de carne sobremesa: frutas Realmente, chego a academia cansado por causa da viagem Eu costumo dormir bem.....acho q deve ser fadiga e aumentar mais calorias, pelo que andei lendo nos fóruns

Eu não consigo levantar supino com 30kg em cada lado (ainda) E já são 5 ou 6 anos fazendo musculação. É assim mesmo que funciona? nosso corpo aguenta um certo limite de peso? Só consegui levantar no máximo 28 em cada e com alguma ajuda na 3 ou 4 série. Braços cansados influenciam no rendimento? Supino é o primeiro exercício que faço quando chego à academia, depois de 2h30m d viagem na estrada...do trabalho pra casa

Boa tarde, sou novato no fórum , mas faço musculação há 5 ou 6 anos Já sei que uma pessoa, se quiser ganhar massa, precisa se alimentar 6 vzs ao dia. Queria saber como vocês fazem isso? Eu tomo café da manhã, almoço, janto e faço um lanchinho a noite. Eu trabalho durante o dia e não tenho como sair todo dia pra comprar um sanduiche natural Vcs fazem algum tipo de lanche em casa pra levar pro trabalho? Barras proteicas podem substituir esses lanches? Comer pão puro ou biscoitos ajudam? Obrigado

Boa tarde pessoa, Sou novato no fórum e pratico musculação desde 5 ou 6 anos atrás, mas comecei a tomar suplementos desde ano retrasado Faço uso de BCAA e Creatina antes do treino Maltodextrina durante o treino 5 Whey protein após o treino Caseina Protein antes de dormir Queria saber a opinião de vocês, especialistas e mais experientes, se estou fazendo certo. Estou pensando em acrescentar o IGF, quando renovar meu estoque de suplementos em novembro. Tenho 30 anos, peso 80kg pra uma altura d 1,79m , com objetivo d ganhar massa muscular. Ficarei grato pela ajuda de vocês