eduardosk88
-
Total de itens
10 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por eduardosk88
-
-
hum vlw pelas dicas o problema que os instrutores la da minha academia sao horriveis, quando eu começei o treino que o palerma me passou tinha exercicios de biceps em todas as divisoes e eu nao sabia de nada so soube dps de pesquisar um pouco kkk
-
Ola Galera eu ja tinha postado o meu treino anterior com ajuda e dicas fiz umas mudanças agora opinem por favor
Idade: 16 Anos
Altura: 1,76
Peso: 65kg
Tempo de Treino: 6 Meses
Objetivo:Hipertrofia
Treino: ABCX2A:Costas,Biceps,Trapezio,Antebraço
Barra Fixa 3x6
Remada Ampla 3x10
Levantamento Terra 3x12
Rosca Direta 3x6
Rosca Martelo 3x5
Rosca Pulso 3x10B:Peito,Ombros,Triceps
Supino Inclinado Articulado 3x10
Supino Reto com Halteres 3x10
Cross-Over 3x6
Desenvolvimento Arnold Alternado 3x10
Desenvolvimento Militar 3x10
Triceps Testa 3x6
Triceps na Polia 3x6C:Pernas e Panturrilha
Leg Press 3x10
Agachamento Livre 3x10
Cadeira Extensora 3x10
Mesa Flexora 3x10
Panturrilha Sentado 3x10
Panturrilha em pe segurando halteres 3x10 -
ah sobre o agachamento hack ele está me dando bons resultados eu devo tirar ou não?
-
opa valeu pelas dicas, unico problema é a paralela que la na minha academia não tem kk
mais irei encaixar todos esses exercícios
-
qual desses eu deixaria e qual desses eu tiraria?
-
mudarei a divisão obrigado, mais em relação aos exercícios estão bons para gerar a hipertrofia
? -
Olá pessoal , gostaria que opinassem no meu treino
Idade: 16 Anos
Altura: 1,76
Peso: 65kg
Tempo de Treino: 6 Meses
Objetivo:Hipertrofia
Treino: ABCX2
A: Costas,Bíceps,Tríceps,Antebraço
Puxadas na máquina de musculação 3x8
Puxada na roldana alta, com pega dupla 3x6
Remada Ampla 3x8
Levantamento Terra 3x12
Rosca Direta 4x4
Rosca Martelo 3x6
Rosca Testa 3x6
Tríceps na Polia 3x8
Rosca Pulso 3x10
B:Peito,Ombro
Supino Inclinado 3x10
Supino Reto com Halteres 3x10
Voador 3x10
Supino sentado na máquina de musculação 3x8
Elevação Lateral 3x6
C:Pernas,Panturrilha,Trapézio
Leg Press 3x8
Agachamento Hack 3x8
Cadeira Extensora 3x10
Prensa de ísquios, deitado 3x10
Panturrilha Sentado 3x10
Encolhimento 3x10
Espero que ajudem ,por favor !!
-
Olá pessoal , gostaria que opinassem no meu treino
Idade: 16 Anos
Altura: 1,76
Peso: 65kg
Tempo de Treino: 6 Meses
Objetivo:Hipertrofia
Treino: ABCX2
A: Costas,Bíceps,Tríceps,Antebraço
Puxadas na máquina de musculação 3x8
Puxada na roldana alta, com pega dupla 3x6Remada Ampla 3x8
Levantamento Terra 3x12
Rosca Direta 4x4
Rosca Martelo 3x6
Rosca Testa 3x6
Tríceps na Polia 3x8
Rosca Pulso 3x10
B:Peito,Ombro
Supino Inclinado 3x10
Supino Reto com Halteres 3x10
Voador 3x10
Supino sentado na máquina de musculação 3x8
C:Pernas,Panturrilha,Trapézio
Leg Press 3x8
Agachamento Hack 3x8
Cadeira Extensora 3x10
Prensa de ísquios, deitado 3x10
Panturrilha Sentado 3x10
Encolhimento 3x10
Espero que ajudem ,por favor !!
-
acompanhando , bons treinos . NO PAIN NO GAIN !!
-
não ta não
obs: te acho muito gostosa rsrsrs
Novo Treino Abcx2
em Treinamento
Postado
opa valeu pelas dicas, o problema que lá na minha academia não tem paralelas por enquanto sera q eu posso substituir por rosca francesa?
abraço