paulofc40

ehauheuaheu eu também era adepta desse 'cochilo da beleza' mais não era cochilo não, era quase um coma hahaha, depois que fiquei desempregada eu tava assim, minha vida tava era chata já. Depois que comecei a tomar o Sineflex e mudar dieta e hábitos, tenho muito mais disposição pra tudo. No inicio eu tive insonia alguns dias sim, (o que é normal porque eu tinha com frequência) mais ai mudei o horário do treino, e tomo a caps. de cafeína no max. até as 18:00, aí to dormindo bem... Boa sorte com o Sineflex, fazendo tudo direitinho os resultados aparecem rápido! Beijo :*

Ahh, muito obrigada! Continuo me esforçando pra não decepcionar vocês


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Hoje antes de dormir posto a rotina... Tô morta, to indo pra academia 2 vezes no dia (1 aeróbico, 2 musculação) :/

Cara, você manda ABC2X?

Sugiro dividir
PEITO/TRICEPS/OMBRO
DORSAL/BICEPS/TRAPEZIO
PERNA/PANTURRILHA

Não vou comentar os outros treinos, somente o de perna (@topic!) entao..

acho que um treino a base de Agachamento, RDL ou Stiff, Extensora e Pantu (2) é suficiente [se feito com intensidade e frequente - pelo menos 2x na semana]



HAHAHHAHAHHAHAHHAHAHA
quando der vontade?
pq né? perna não é importante.. pra que treinar? fica um sorvetão com 50cm de coxa e 40cm de braço.

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Paulo, se você não tem facilidade pra perna.. FOQUE nela. Nem que mande Upper 2x + Lower 3x (ou qualquer variação que beneficie inferiores)

abs

tá reclamando?? ruim é se o tronco não tivesse crescendo né... pernas treina quando der vontade cara