GarçaBJJ

Tem dia que treino jiu-jitsu das 19:40 às 22:00 e alguns dias das 17:00 às 22:00. Minha dúvida é principalmente com o pós-treino porque eu vou dormir logo depois do treino. Avaliem meus horários: Tribulus Terrestris Growth -> 1 cápsula ao acordar ZMA Growth -> 3 cápsulas antes de dormir Multivitamínico Growth -> 4 capsulas ao acordar Maltodextrina Probiótica -> Pós-treino Hipercalórico Probiótica -> Ao acordar L-Leucina Growth -> Ao acordar, tarde, pós-treino Glutamina -> Pós-treino? No final do treino de jiu-jitsu eu tomaria um shake de: -> Maltodextrina ->Whey protein ->Glutamina ->L-Leucina E faria uma refeição sólida de ovos cozidos. Estou fazendo certo?

Dia de trabalho: Jiu-jitsu (19:30 às 22:00) Dia de folga no trabalho: Jiu-jitsu (11:30 às 12:30 - 17:00 às 18:30 - 19:30 às 22:00) ***Trabalho em escala 12x36 Minhas maiores preocupações são o excesso de treinamento e as lesões. Por favor, alguém pode me dar dicas sobre quais suplementos eu devo usar para evitar lesões e aumentar a recuperação energética/muscular do meu corpo? Suplementos que eu uso: -Whey Protein (Growth) -Malto (Growth) -Hipercalórico (3200 Probiótica) -Creatina (Universal) -ZMA (Universal) Esse suplemento fez maravilhas com o meu sono. Terei problemas em continuar usando este suplemento por um grande período de tempo? Minha vontade e não parar de usar mais. hehehe Pretendo dar preferencia aos produtos da growth porque o preço e a qualidade são bons. Estou querendo começar a fazer uma natação de leve pelas manhãs durante os meus dias de folga também.

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Boa tarde galera. Sou competidor de jiu-jitsu e recentemente entrei em uma academia visando aumentar a força dos meus braços e pernas. Estou aqui para pedir o auxílio dos mais experientes para me indicarem suplementos com o melhor custo e benefício porque eu não tenho condições de comprar o melhor. Estou disposto a gastar 500/600 reais. Estou com vontade de comprar os seguintes suplementos: Alguma sugestão? Algumas informações pessoais: Altura: 1,96m Peso: 91kg Pratico jiu-jitsu: 5 vezes por semana Pratico musculação: 3 vezes por semana Além disso costumo correr durante os finais de semana. Minha meta é ficar forte. Uma informação importante: Eu não como besteiras, mas minha dieta é meio fraca. Trabalho em escala 12x36 e nos dias de labuta eu só consigo fazer 3 refeições no dia e olhe lá... Vale a pena ir em um nutricionista?