Cidao225

sim, eu andei lendo sobre Whey... e me interessou muito... pretendo comprar em breve... valeu pela dica

primeiro gostaria de agradecer as dicas... e digo que ainda vou precisar de mais... kkkk a questao do shake que tomo as 21h... eh pq eu troco pela janta... eu tomo um o diet shake CARB CONTROL que tem mais proteinas e menos carb... ainda quero perder mias peso pra começar com o Whey... mesmo assim valeu pelas dicas....

Não sei se estou quebrando alguma regra mas se estiver me avisem.... Vamos la... Idade : 22 anos Altura : 1,74 m Peso: 97,3 kg Comecei uma dieta, juntamente com um treino de aeróbicos no dia 13 de agosto, eu estava com 105kg e decidi acabar com essa vida "feliz" de comer tudo que conseguia... hahah Dieta Básica 7h30 500 ml de água ou gatorade 9h - café da manha (club social / fruta (maça ou banana) 12h - almoço - 2~3 colheres de arroz - frango/salmao grelhado (as vezes alcatra) 2x por semana 1 colher de feijao... salada estou aprendendo a comer... entao.. 1 fatia de tomate e um folha de alface... 15h30 barra de cereais/proteina...ou fruta 16h as 19h só agua ou gatorade pois treino as 19h30 entao fico em jejum... 21h diet shake treinei durante 40 dias sem nenhum termogenico consegui perder 8kg e agora estagnei nos 97~98... e agora estou a 7 dias tomando LIPO6X tomo um de manha as 7h30... e outro as 19h pré treino. Treino Aeróbico 6x por semana Faço 30~35 min de corrida/caminhada meta diária de 4km Bicicleta 10~15 min ------------------------ Treino Muscular 4x por semana 2~3 tipos de exercicios sendo 3x10 Segunda - Peito Terça - Costas Quarta - Tríceps Quinta - Bíceps ainda pego bem leve na musculação pois o objetivo é chegar nos 86kg para começar a ganhar MM. sou iniciante... tenho lido muito esse forum... dicas e tudo mais... estou abrindo aqui meu diario para criticas, sugestões e dicas. vou atualizando 2x por semana.... Valeu!!!

Vai na fé... to criando coragem pra fazer meu "diario" tbm... acompanhando !! Força brow