Projeto Fitness

Depende dos resultados que vc quer, pra mim vale muito a pena, pq somente contando os macros e fazendo certo a dieta que terei os ganhor certos e em um tempo melhor, sem isso vc pode demorar muito ou simplesmente nao perder o que te incomoda de fato...
 
No seu caso um recomposição sera melhor, nada de bulk ou cut severo... baixar muito o bf seria mais para ciclar e nao para fazer dieta ou bulk, dieta  independente do bf é sempre uma boa... vc consegue fazer um bulk limpo e ganhar massa e perder gordura corporal ao "mesmo tempo"....
Se tem muita retenção tome mais agua, deve estar tomando pouca agua......
 
E se vc ver como sofrimento  vc nunca vai chegar onde almeja, nao é sofrimento, sao escolhas, opções para ter um certo resultado... nao é sofrimento cuidar melhor de si mesmo... mude esse pensamento, sei que vc colocou as "", mesmo assim, essa ideia de sofrer esta na mente... 
Treinei quase 1 ano sem dieta, o que tive com 3 meses de dieta correta superou o 1 ano sem fazer corretamente, apenas por conta... já estou a 1 ano e 6 meses firme na dieta sem falhar.... vale a pena, tem horas que fica se saco cheio mesmo, faz parte, a diferença é o que vc faz depois, continue.... 
 
Boa sorte manow, bons ganhos..