NNoname
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Oi Lucas, eu estava vendo umas notícias aí me deparei com essa, o que você acha? Se a quantidade de células de gordura só aumentam, então o ideal é crescer "seco"?
O endocrinologista Alfredo Halpern explicou que, quando um indivíduo engorda, produz uma quantidade maior de células de gordura. Ao emagrecer, essas células murcham, mas não desaparecem – a quantidade só aumenta, nunca diminui.
- LucasSiqueiraLRS reagiu a isso
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Muito bom, deu pra notar uma grande diferença já.. Ah, se quiser pode mandar uns Quilinhos pra cá haha.
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Cadê as fotos? asuehause
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6 horas atrás, Leojns disse:
Velho, isso não foi uma crítica, foi mais uma dica mesmo. Ganhar 7kg em um mês não parece saudável e pelo o que venho notando nesse pouco tempo de treino ser realista é melhor, evitamos decepções. Já tive algumas, não tenho ganhado peso nesses últimos dois meses, mas percebi que minha dieta tava deficiente e corrigi, da forma que me foi possível, não ta exatamente do jeito que eu queria, mas vamos ver no que dá.
Mas se você acha que definir metas difíceis te estimula, vai fundo. Bons ganhos brother!
Saquei, mas é só uma meta mesmo(acredito que não vá fazer tão mal assim e sei que vai aumentar meu bf). No começo eu estava ganhando 1kg por semana, no mínimo quero manter esse nível durante esse período de fim de ano.Sim, metas difíceis me estimula kkkk.Me lembrou uma frase: Treino difícil, jogo fácil. Mas, vlw pela dica.
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Agora, Leojns disse:
Fala sumido, pensei que tinha abandonado de vez a musculação. Mas sei como é, minha universidade voltou de greve após mais de 4 meses (4 meses que fiquei sem fazer nada além de malhar, dormir e dar atenção a namorada kk) e voltou mês passado, aí minha rotina mudou totalmente (tô dormindo 5-6 horas/dia) e do mês passado pra cá não tenho conseguido nada na balança, apesar de achar que ganhei mais definição e talvez um pouco de massa. Mas consertei minha dieta e vamos ver se os resultados vêm!
Agora sobre você, tu não acha que 7kg é demais pra um mês não? Se eu fosse vc definiria metas mais fáceis de alcançar, tipo 2 ou 3kg, é até mais saudável. Eu tinha planos de chegar aos 70 até dezembro, quando eu cheguei aos 65 kg em setembro, mas voltaram as aulas e os ganhos diminuíram, tô com 66 kg. Agora minha meta é 68 até metade de dezembro,70 até janeiro.
Acredito que uma meta considerada impossível é melhor, pois vou dar meu melhor para chegar nela, e mesmo que eu não consiga, terei bons ganhos.
Agora, Kanopp100 disse:Boooooooa ! Isso aí bro, tem que voltar mesmo, com tudo! Bons treinos bro... Vou acompanhar aqui xD
Isso aee, vlw pela força o/ .
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EAEEEEEEEEEEEEE PESSOAL, estou voltando!! , estudei pra caramba, fiz a prova e tirei um peso das costas, uma das melhores sensações que já senti ausehause, depois disso continuei indo pra academia mas percebi que tinha perdido o ritmo... Comecei a me isolar mais e etc... Eu estava treinando 3x por semana, 2x ou 1x as vezes (sim, sei que é péssimo), além de não me alimentar tão bem. Hoje, dia 21/11/2015, estarei voltando com tudo, com a meta de pegar 65 KG até o dia 21/12/2015 (ou até o fim do ano). Infelizmente, devido ao meu relaxamento não consegui mais subir de peso, estou pesando 58KG(O mesmo peso desde que parei de me alimentar bem e treinar com disciplina). Assim, terei que subir mais 7KG em praticamente um mês.
Espero que voltem a acompanhar, esse diário me ajuda bastante, vocês nem imaginam.
Também espero ajudar muitas pessoas que precisem e estão como eu estava no começo (só o osso).
Ah, foda-se as roupas que irei perder, com um shape bom, quem precisa de roupas?
- LucasSiqueiraLRS e Kanopp100 reagiu a isso
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Perdeu?????Como eu torço para PAIN no meu caso eu ganhei kkk
mas falando sério vc jogava League of Legends???????
Sim kkkkk, era ouro.
Tive um tempinho livre, tirei as fotos depois do almoço e fiz um videozinho, pra verem a diferença.
- LucasSiqueiraLRS e Daedric reagiu a isso
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Valeu ae kra.Demorei pra responder pq tava assistindo a final da CBLOL demora mto para acabar dai eu só vi a resposta agr.
kkkkkk, perdi anos com jogos, a 8 meses atrás eu passava horas e horas na frente do pc jogando. Atualmente estou correndo atrás de tudo que perdi.
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dia 26 eu começo o Stronglift 5 x 5 e vou abrir um diário de treino.dai eu deixo o link para vcs se quiserem acompanhar.Eu já tentei 3 séries de 10-12 durante 3 meses, eu tive resultados no peito no abdomên e na panturrilha e o resto não mudou nd.Não sei porque isso
Não se prenda a medidas, você pode ta perdendo gordura e ganhando músculo, por isso aparentemente não teve desenvolvimento.
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Dia 25 eu começo a treinar já.Me recuperei rápido da cirurgia.Mas eu não sei quantas calorias acima da TMB eu devo ingerir?
Vc poderia me ajudar?
obs:sou mto ectomorfo
Metabolismo basal: 1454Calorias necessárias para manter o peso: 2763Calorias para emagrecer: 2348Calorias para subir de peso: 3177Eu encontrei esta calculadora na internetMas não sei se esta certoAltura:1,72Peso:45Idade:13Calorias para subir de peso: 3177
blz cara?
Tenta se alimentar bem, e criar o hábito de comer de 3 em 3 horas( mesmo sem fome), as vezes, no começo, você pode sentir vontade de vomitar(Esse é quase o limite, daí você para, se não acaba vomitando).
Com o hábito de comer de 3 em 3 horas, seu corpo vai se costumar, sua mente, futuramente vai te avisar - Quero comida !- . Desse modo, você vai acabar ganhando peso, assim como eu e vários outros ectomorfos.
Uma das coisas que eu mais li no forum foi "Você pensa que come muito, mas não come." No começo fiquei meio receoso, mas depois percebi que eu comia muito, mas poucos vezes ao dia, ou seja, somando tudo que comi e dividindo pelas horas, dava pouca comida. A dica é comer de 2 em 2 ou 3 em 3 horas até encher.
Mas não é comer qualquer besteira, - Ah, vou me entupir de hamburguer e refrigerante todo dia - NÃO! .
Um alimento que gosto bastante de sempre carregar na bolsa : Amedoim, é uma boa fonte de proteínas e kcal.
Atualmente, tenho sempre lanche na bolsa e uma garrafa com água, ajuda muito a evitar o catabolismo na correria do dia-a-dia.
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Estarei postando fotos (pernas tmb) ainda essa semana, a umas duas semanas atrás, lesionei a perna jogando bola kkk.Por isso, parei de correr um pouco, mas ontem já deu pra dar uma caminhada rápida, e voltarei com os treinos de perna também.
Estou com treino novo, quando eu tiver tempo passarei pra vocês.São apenas duas séries de cada exercício.
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- vitorsousac14 e LucasSiqueiraLRS reagiu a isso
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Ta Com 31 De Braço Ainda, Ou Ta Mais Já
31 de braço ainda.
Dia 4 estarei postando fotos, acho que quase não vai ter diferença kkk, porque mantive o mesmo peso, praticamente.
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Ta Com 31 De Braço Ainda, Ou Ta Mais Já
cara to sem fita métrica aqui, mas quando eu puder vou tirar a medida.
- LucasSiqueiraLRS reagiu a isso
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"meu sonho é levantar a traseira de um carro sozinho. No dia que eu fizer isso, vou sair virando carro na rua."
Imaginei você fazendo levantamento terra com a traseira ou dianteira de um carro ausheausheaushe, que loko.
- Daedric e LucasSiqueiraLRS reagiu a isso
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O Vídeo é da série Spartacus, nela é retratada a Guerra dos gladiadores, onde gladiadores escravos se revoltam contra os mal tratos dos romanos, ele são usados para espetáculos para a população, então Spartacus e mais 4 gladiadores se revoltam e fazem todos os escravos tomarem a mesma iniciativa criando uma guerra civil, então seu objetivo é destruir roma e todos os romanos... e no meio de tudo isso existe indiferenças entre eles mesmo,traidores e etc...
Melhor série de todas, não vai existir uma série onde honra e superação estão tão presentes como nessa... e o melhor, é baseada em fatos reais, até os nomes originais das pessoas envolvidas foram preservados.
Tem ideia de quantas Kcal está comendo no dia ?
Não sei kkk, mas em média umas 4300 kcal, tô comendo no max de 2 em 2 horas.
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Talvez limite natural n exista mas olha a cada ano que passa vc vai ganhando menos 1° 12kg, 2° 6 kg, 3° 3kg, 4° 1,5kg e assim por diante se tratando de massa muscular.
Ou vc acredita que vai crescer mais do que isso, e vai ter um shape de fisiculturista já que n existe "limite natural".
Que nem eu vi num site ai o limite seria algo próximo de sua altura em cm -100 = ao seu peso com 5% de bf.
Vc esta com 71kg mas ta com quanto de bf, tem fotos ?
Acredito que não exista um "Limite natural" , mas com o tempo a dificuldade de ganhar e manter a massa muscular vai crescendo exponencialmente.
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NÃO QUERO NEM SABER, VOCÊ VAI GANHAR PESO, QUE PORRA É ESSA ?!
TREINE COMO HOMEM E COMA COMO UM LEÃO CARALHO
Quero te ver com 70Kg logo logo.
Já tem a motoca, só precisa adquirir o shape dai já era.
isso aí kkkk, estabilizei mais por causa do acampamento, agora o bixo ta pegando, comendo toda hora.
pesei hoje 57.2 kg
até o fim do mês espero chegar nos 60 kg rsrs.
Curti bastante o vídeo
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ta com quantos kg ?
vou pesar hj kkk, jaja falo. mas da ultima vez, a uns 5 dias eu estava com 56,6 kg e 1,7m de altura... Voltei dia 19 com o bulking.
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Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
em Diário de Treino
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Faça mesmo, é sempre bom para todo mundo rsrs.