Leandro Costa

sim sim gostei muito..... o mais breve que por em pratica.... OBg...xD

nao nao tudo certo ..... quando criei o post acabou criando 2 iguais.... pode excluir esse!

ahh pra min ate 80,00 .. ja morei em cidades melhores e as academias era entre 45,00 a 75,00 e com estruturar otimas... a que tem aki na cidade e 120,00 so para malhar msm de segunda a sexta

Olá! galera meu primeiro tópico se nao estiver no lugar certo.. me desculpe... ok Meu problemas são os seguintes... moro em um cidade pequena .. em MT a unica acadenia que tem o preço e um abisurdo! R$$ 120,00 ao mes .. sendo que o '' profissionais que tem la nao me parece dedicado a area em si...''' participei por 3 meses ,, OS resultados era poucos ''! parei devido ao ''custo'' e as ''estruturas.''... Com o dinheiro que eu dava pra eles .. tenho quase certeza que monto um em casa.. para minhas necessidades musculares.... Aqui esta minha Rotino.. atual... Trabalho das 23:00 as 05:00 '' isso mesmo trabalho de madrugada'' Dormo das 05:30 as 11:30 +/- Tarde livre até as 06:00 Terça e sexta noite tbm são livres idade: 20 anos altura: 1,67 cm peso: 59 kg tenho saude e disposição de ferro apesar da magresa.. genetica e ser magro mesmo .. poo mas eu quero um corpo melhozin Que equipamentos devo ter ? quais exercicios devo fazer ? alimentos que posso consumir para suprir minha nessecidades, e ganhar um peso ? devo consumir suplementos ? '' ja tenho Whey protein 1,5kg , nutri massa 1,5kg , e creatina pote de 125g quero por em pratica dentro de 30 dias no maximo. Obg a todos que .. ajudam o site... muito bom msm ja tenho varias ideias .. graça a vcs.....

Olá! galera meu primeiro tópico se nao estiver no lugar certo.. me desculpe... ok Meu problemas são os seguintes... moro em um cidade pequena .. em MT a unica acadenia que tem o preço e um abisurdo! R$$ 120,00 ao mes .. sendo que o '' profissionais que tem la nao me parece dedicado a area em si...''' participei por 3 meses ,, OS resultados era poucos ''! parei devido ao ''custo'' e as ''estruturas.''... Com o dinheiro que eu dava pra eles .. tenho quase certeza que monto um em casa.. para minhas necessidades musculares.... Aqui esta minha Rotino.. atual... Trabalho das 23:00 as 05:00 '' isso mesmo trabalho de madrugada'' Dormo das 05:30 as 11:30 +/- Tarde livre até as 06:00 Terça e sexta noite tbm são livres idade: 20 anos altura: 1,67 cm peso: 59 kg tenho saude e disposição de ferro apesar da magresa.. genetica e ser magro mesmo .. poo mas eu quero um corpo melhozin Que equipamentos devo ter ? quais exercicios devo fazer ? alimentos que posso consumir para suprir minha nessecidades, e ganhar um peso ? devo consumir suplementos ? '' ja tenho Whey protein 1,5kg , nutri massa 1,5kg , e creatina pote de 125g quero por em pratica dentro de 30 dias no maximo. Obg a todos que .. ajudam o site... muito bom msm ja tenho varias ideias .. graça a vcs.....