Olá! galera meu primeiro tópico se nao estiver no lugar certo.. me desculpe... ok
Meu problemas são os seguintes... moro em um cidade pequena .. em MT a unica acadenia que tem o preço e um abisurdo!
R$$ 120,00 ao mes .. sendo que o '' profissionais que tem la nao me parece dedicado a area em si...'''
participei por 3 meses ,, OS resultados era poucos ''!
parei devido ao ''custo'' e as ''estruturas.''... Com o dinheiro que eu dava pra eles .. tenho quase certeza que monto um em casa.. para minhas necessidades musculares....
Aqui esta minha Rotino.. atual...
Trabalho das 23:00 as 05:00 '' isso mesmo trabalho de madrugada''
Dormo das 05:30 as 11:30 +/-
Tarde livre até as 06:00 Terça e sexta noite tbm são livres
idade: 20 anos
altura: 1,67 cm
peso: 59 kg
tenho saude e disposição de ferro apesar da magresa.. genetica e ser magro mesmo .. poo mas eu quero um corpo melhozin
Que equipamentos devo ter ?
quais exercicios devo fazer ?
alimentos que posso consumir para suprir minha nessecidades, e ganhar um peso ?
devo consumir suplementos ? '' ja tenho Whey protein 1,5kg , nutri massa 1,5kg , e creatina pote de 125g
quero por em pratica dentro de 30 dias no maximo.
Obg a todos que .. ajudam o site... muito bom msm ja tenho varias ideias .. graça a vcs.....