GUGA19

eu tbm achei bem complicado, tava pensando em continuar executando na forma normal ( bodybuilding) porém explodindo na subida, coisa que eu não fazia antes !

Galera depois de estudar um pouco ontem sobre Low repts decidi dar chance a essa faixa de repts pra ver o que acontece e já comecei desde hoje, então todos os exercicios compostos que já tinha no meu treino que antes era na faixa de 8-10 repts decidir colocar em low repts (3-6 repts) porém tenho duvidas, No supino reto como eu devo executar ele ? sempre fiz a estilo bodybuilding pegada mais aberta sem isso de ponte explosão na subida e venho desenvolvendo o peitoral só que agora fazendo low repts fiquei na duvida ! existe diferença entre o desenvolvimento Militar e o OHP ? alguém tem links de video de como executar corretamente ?

vlw !!

então nao tem isso de desenvolver muito os obliquos e serrateis ?

o que foi saint kk

Quadrado? nossa cara se ando usando drugs diferentes? tipo LSD.

huum ! então nada ver de desenvolver muito os obliquos e serrateis e ficar bem larga a cintura né ? postei na lugar errado lá !

galera tenho uma duvida aqui , vejo aqui a galera dizendo que quem treina com exercicios compostos ( terra, agachamento, militar etc) em low repts fica com o corpo meio quadrado isso é verdade mesmo ? a cintura alarga é ? tipo desenvolve muito os obliquos o core fica maior ? pq eu tenho como objetivo ter um shape mais em V e aproveito que minha cintura é fina.

isso é fato , mais tipo mano um kra que tem 1,80 de altura pra começar a aparentar ser grande até com camisa tem que ser grande mesmo digo coisa de 43+ de braço !

velho tenha mais respeito quando for falar, eu estou perguntando se tipo desenvolve muito a musculatura obliquo que deixa bem larga a cintura, to falando em relação ao core mesmo !

galera tenho uma duvida aqui , tipo vejo aqui a galera dizendo que quem treina com exercicios compostos ( terra, agachamento, militar etc) em low repts fica com o corpo meio quadrado isso é verdade mesmo ? a cintura alarga é ? pq eu tenho como objetivo ter um shape mais em V e aproveito que minha cintura é fina.

achei um canal no youtube que tem uns videos, acho que é ele ! http://www.youtube.com/user/NASO1989/videos

qual sua altura ?

flw !

mano eu tenho uma curiosidade sobre esse kra da foto do seu avatar, vc sabe as medidas dele ? altura etc ?

um braço de 40cm definido acho que fica maior até com camisa comparado com um braço 42 roliço né não ?

40 de braço com 8% ! um shape seco sempre será melhor que um shape embaçado com gordura !

Ok ! vc conseguiu crescer (hipertrofiar) usando low repts ? acha que vale a pena eu testar ? já tenho um 1 ano de treino e já não me considero mais iniciante ( no sentido do que vc falou de comer proteina só e crescer) . tava até vendo esse video (a baixo) do leandro em que ele fala que misturar os dois no treino seria uma boa. http://www.youtube.com/watch?v=MbkRbRnsKvQ&feature=player_embedded

então vc acha que Low repts é melhor pra causar hipertrofia ? pq ? tem relatos de gente aqui do forum que treinou um tempo até consideravel (6 meses) pra ter alguma hipertrofia e disse que não teve nada com low repts principalmente esse tal de treino 5x5 !

então o que eu tenho ? ja fiquei sem treinar por 2 meses esse ano e não perdi praticamente nada coisa de 1 cm de braço, e sou natural e treino nessa faixa de repts 8-10 ! existe diferença nessa de musculo real pra musculo sarco ? digo no olhar pro shape ?

mano vc poderia pelo amor de deus me explicar esse negocio de quem faz high repts só tem retenção do sarcoplasma e quem treina com low tem hipertrofia real ? como funciona isso ? eu faço 3x8, 4x8 progredindo carga e desde que comecei a treinar estou evoluindo bastante ! eu não consigo entender essa historia de quem treina High repts não gera hipertrofia real então pq eu e amigos meus estamos crescendo e sempre foi na base de 3x8, 4x8, 3x10 !

falam muito bem do dianabol da lander e é comprimido !

isso é verdade mano postei minha dieta de como tá agora ai em baixo :/ é mano vou ter que tentar mudar a dieta enquanto estou nessa pindaíba braba , pq to comendo só cerca de 2500 calorias precisa de no minimo 3200 kcal, minha dieta tá assim http://imageshack.us/photo/my-images/801/81kq.png/ MACROS http://imageshack.us/photo/my-images/838/rr3r.png/

é mano porém eu tenho que me virar com a alimentação que tenho em casa pois agora no momento não posso comprar se quer 1 duzia de ovos, vou ver se da pra posta como estou comendo !

OK mano, estou tentando manter algumas coisas e estou correndo atrás de outro trampo, mais o que me deixa pra baixo mesmo é saber que estou correndo risco de perde meus ganhos :/ o problema mesmo é que quem faz as compras é meu pai ele ja faz as compras do mes todo, ai antes eu mesmo ia comprar minha alimentação com meu dinheiro só que agora não posso ta comendo tudo de casa pois moro com meu irmão, pai e mae então complica tudo :/