Gabriel Belo

Segue meus dados primeiramente: Peso atual:81,90 kg Altura:1,73 m Dobras Cutâneas Subescapular 15,00 mm Bicipital 7,00 mm Tricipital 15,00 mm Axilar-média 20,00 mm Supra-ilíaca 25,00 mm Peitoral 7,00 mm Abdominal 35,00 mm Coxa 15,00 mm Panturrilha 10,00 mm Massa Magra:67,31 kg Massa Gorda:14,59 kg Medidas: Ombro 123,00 cm Pescoço 39,00 cm Tórax Relaxado 104,00 cm Abdome 93,00 cm Cintura 92,00 cm Quadril 103,00 cm Antebraço 29,00 cm Braço Relaxado 34,50 cm Coxa 52,00 cm Panturrilha 38,00 cm Estou montanto uma dieta para perder o máximo de bf possível, estou terminando um thermo cut para poder começar a tomar o oxy, acredito que até terça feira que vem começo a tomar o oxy. Whey protein padrão depois do treino e óleo de peixe. Segue dieta: 7:40 Thermo cut Caminhada forte 30min em jejum ___________________________________ 8:00/8:30 - DESJEJUM 150g frango grelhado 1 colher de aveia (rasa) ___________________________________ 12:20 - Almoço 1 Iogurte Integral desnatado 75g frango grelhado ___________________________________ CaFÉ DA TARDE ~ 16:00 150g frango grelhado 6 caps de óleo de peixe ___________________________________ 19:00 ~ 19:00 - PRÉ-TREINO 2 colheres de arroz integral 150g frango grelhado ___________________________________ 20H - TREINO ___________________________________ 21:20/21:50 - PÓS-TREINO LIQ. 1 ¹/2 scoop de whey 1 banana ou equiv. de alto IG. ___________________________________ 22:20/19:50 - PÓS-TREINO SOL. 2 colheres de arroz integral 150g frango grelhado ___________________________________ 22:30~23:00 - CEIA 150g frango grelhado 10ml de azeite (1 col sopa) ___________________________________ A fixa fiz circuito porém não da para executar devido a academia estar muito cheia neste horário (Único horário que posso malhar).Gostaria de dicas referente a fixa, por enquanto estou malhando abcab padrão mesmo. A)Peito/Triceps B)Biceps/Costas C)Perna/Ombro