EB7
-
Total de itens
9 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por EB7
-
-
Então, se eu tomar café não posso tomar 1mr =/
-
Então as vezes eu mando umas barras de cereal ou algum salgado, eu vou começar a tentar trazer uns sandubas pra comer antes de ir pra facu, e a hipercalórica seria para tomar no trampo mesmo
Thiago é que eu saiu do trampo e vou direto pra facu, chego em casa 00hrs e pouco, só janto e já capoto, em dias de treino acordo 5:30, dia de descanso as 6:30, esse é o único período que eu tenho de repouso
-
Agora estou treinando das 6 as 7 da matina
-
Fala Galera, é o seguinte, estou voltando a treinar depois de 6 meses parado, eu to afim de mudar meu treino e gostaria de tentar ganhar 5 kg até o final do ano por que nesses 6 meses perdi 7 kg , no momento eu estou com 65kg e tenho 1,80cm
Segue o treino que eu estou fazendo no momento mais os suplementos que eu estou tomando:
Suplementos:
Vou começar a mandar 1MR no pré treino - malto durante - no Pós Creatina + Whey e estou pensando em fazer um hipercalórico pra mandar durante o dia, já que preciso de mais de 2500 calorias diarias
Terça:
PEITO + TRICEPS:
Supino reto - Supino convergente inclinado - Peck Deck - Barra Paralela
Tríceps Puxador - Testa - Tríceps Puxador Isolado
Quinta:
PERNA + OMBRO:
Agachamento Livre - Panturrilha sentado - Prensa Inclinada - Máquina Extensora
Remo em pé (maquina de agachamento) - Elevação Posterior com apoio de frente pro banco - Elevação Frontal
Sábado:
COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO:
Puxada Frontal - Barra em T - Barra fixa - Levantamento Terra
Scott na Roldana - Bíceps Roldana - Bíceps Isolado
Quem poder ajudar a melhorar ou reformular o treino eu agradeço
OBS: antes que falem dos suplementos, eu só consigo ter 2 refeições com Comida mesmo, que é Almoço e janta, pois trabalho das 9hrs - 18 hrs e estudo das 19:30hrs as 22:00hrs
-
2 exercícios para músculos pequenos não é pouco?
Valeu pela receita
-
Fala Galera, é o seguinte, estou voltando a treinar depois de 6 meses parado, eu to afim de mudar meu treino e gostaria de tentar ganhar 5 kg até o final do ano por que nesses 6 meses perdi 7 kg , no momento eu estou com 65kg e tenho 1,80cm
Segue o treino que eu estou fazendo no momento mais os suplementos que eu estou tomando:
Suplementos:
Vou começar a mandar 1MR no pré treino - malto durante - no Pós Creatina + Whey e estou pensando em fazer um hipercalórico pra mandar durante o dia, já que preciso de mais de 2500 calorias diarias
Terça:
PEITO + TRICEPS:
Supino reto - Supino convergente inclinado - Peck Deck - Barra Paralela
Tríceps Puxador - Testa - Tríceps Puxador Isolado
Quinta:
PERNA + OMBRO:
Agachamento Livre - Panturrilha sentado - Prensa Inclinada - Máquina Extensora
Remo em pé (maquina de agachamento) - Elevação Posterior com apoio de frente pro banco - Elevação Frontal
Sábado:
COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO:
Puxada Frontal - Barra em T - Barra fixa - Levantamento Terra
Scott na Roldana - Bíceps Roldana - Bíceps Isolado
Quem poder ajudar a melhorar ou reformular o treino eu agradeço
OBS: antes que falem dos suplementos, eu só consigo ter 2 refeições com Comida mesmo, que é Almoço e janta, pois trabalho das 9hrs - 18 hrs e estudo das 19:30hrs as 22:00hrs
-
Obrigado Ikmenos, vou optar por esse metodo
-
Boa tarde galera, eu treino na parte da manhã, (6:00 hrs) e vou começar a tomar 1MR, o problema é a questão do jejum, como faço pra poder utiliza-lo, sendo que é o único horário que eu tenho pra treinar? e treinar sem um pré - treino eu vou acabar emagrecendo certo?
Ajuda Ectomorfo Voltando Apos 6 Meses
em Treinamento
Postado
Essa Nitro NO é boa?