RafaelMir

Bom, eu já fiz ABCD comum. é q eu queria dar uma mudada, mas acho q vou continuar fazendo então.. Mas aproveitando aqui, gostaria de saber onde incluo o treino de abdômen em um treino ABCD?

Por um acaso, eu não poderia fazer um treino meio q "misturado" mas sem atrapalhar o descanso de certo músculo? Por exemplo: Seg - Peito e tríceps Ter- Costas e Bíceps Qua - Ombro e trapézio Qui - Pernas Sex - Peito e tríceps Sáb - Costas e Bíceps Seg - Ombro e panturrilha Ter - Pernas ( sem panturrilha ) Qua - Peito e tríceps ... Tipo, sem um prejudicar o descanso do outro, sempre dando umas variadas mas sem faltar treino para certo músculo. Poderia fazer? É 6 dias, mas que eu saiba, o correto de dividir é: A - Peito, ombro e tríceps B - Costas e bíceps C - Pernas E eu não gostaria de no treino A trabalhar os 3 grupamentos no mesmo dia. Se eu mandar ombro pra treino C, vai ficar muito extenso e prejudicará o descanso do ombro pra treino A ( Peito )

Entendi... acho que vou ter que ficar no abc2x mesmo. EU não queria treinar só 4x por semana... Mas enfim.. Vlw pessoal

Eu posso treinar ABCD sem descanso na quarta e no sábado e continuamente? Por exemplo.. Seg - Peito e Ombro Ter - Costas e Trapézio Qua - Pernas Qui - Bíceps e Tríceps Sex - Peito e Ombro Sáb - Costas e Trapézio Seg - Pernas Ter - Bíceps e Tríceps Qua - Peito e Ombro Qui - Costas e trapézio Sex - Pernas Sáb - Bíceps e Tríceps ... Por ai vai, sempre nessa ordem... Eu posso fazer isso? Eu não curto muito malhar mais de dois grupamentos por dia pra treinar abc2x ( Peito, Ombro e Tríceps por exemplo ) Lógico que abdômen faço dia sim e dia não ( pra mim é uma exceção falando no caso de não querer treinar mais de dois grupos musculares por dia ) Gostaria da opinião de vocês..

E ae galera.... Passei no vestibular e vou estudar em período integral e, 3 dias por semana a noite eu tenho karatê... Creio que vou ter que treinar 10 horas da noite. Eu tenho 1,74 de altura, 72kg e treino atualmente abc2x. Será que se eu migrar para ABCD vou ter muito prejuízo ou continuará da mesma forma? Treino a 1 ano e não tenho tanta experiência....

Então posso continuar normal, porém devo ingerir alta quantidade de calorias pra não sair perdendo?

E ae galera, bom dia!! É o seguinte: Faço musculação a 1 ano e karatê a 6 anos. O horário da Musculação é das 17 hrs as 18:10 hrs mais ou menos e o horário do Karatê é das 19:30 hrs até 21:30 hrs.. O que eu quero saber é se o fato de praticar os 2 pode dar algum atraso nos ganhos de massa muscular devido a horário ou algo assim? Estou tomando somente hipercalórico e sempre me alimento de 3 em 3 horas. Obrigado a todos (Eu não sei se essa é a área certa, portanto, me desculpem se estiver errado.. )

Um outro detalhe, eu não tenho dinheiro pra suplementação, infelizmente, eu só estou tentando buscar resultado na alimentação, que também não é uma boa dieta, mas evito comer certas besteiras..

E ae galera.. Eu faço a seguinte série a quase 3 meses: A - Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Elevação Lateral 4x8 Paralelas 3x? Supino Fechado 4x8 B - Costas/Trapézio/Bíceps Levantamento Terra 4x8 Barra Fixa 3x? Remada Curvada 4x8 Encolhimento com Barra 4x8 Chin Ups 3x? Rosca Direta 4x8 C - Pernas Agachamento 4x8 Leg Press 45° 4x8 Flexor 4x8 Extensor 4x8 Panturrilha em pé 4x8 Panturrilha no leg press 4x8 Pelo que eu entendo, você fica usando uma série durante 3 meses e depois disso troca a série para dar uma variada, assim o músculo não fica "acostumado". O que eu queria saber é se realmente devo variar essa série, quando montei ela, me falaram q estava boa, usando exercícios compostos, mas agora que está quase chegando os 3 meses de uso desse treino, eu deveria mudar algo?

Estou entendendo melhor do assunto, acho que irei continuar com a minha série..

Já disse que não entendo muito. Mas já que não estimula a hipertrofia....

No treino A seria bi-set mesmo.. Então, eu poderia usar o bi-set de vez em quando? Ou deveria abusar? Estou querendo usar pra dar uma variada mesmo..

Justamente isso que eu pensei, fadigaria mais os musculos..

Tenho pesquisado algumas coisas sobre treinos, pensei que bi-set fosse alguma técnica para ajudar na hipertrofia.

Por que acredito que teria melhores resultados, por isso estou perguntando, mas dependo da opinião de vocês....