Lucas Freire

Bem galera, sou novo no fórum com postagens, porém eu já li muito esse fórum desde que comecei a malhar... Com tudo que li, eu mesmo montei minha dieta para hipertrofia desde que comecei, mas ultimamente tenho estado com duvidas e queria que alguém me desse uma opinião Biotipo: Mesomorfo Idade: 17 anos Peso: 80 kg -- comecei com 55 kg Tempo de academia: 1 ano e meio Altura: 1,85 Braço: 37 Cm Malho de segunda a sábado e jogo basquete 2/3 vezes na semana de forma intensa... Dieta: Café da manhã (6:30) pão integral (2 fatias) peito de peru (4 fatias Shake (200ml de leite de soja, 25g de neston, 1 banana, 30g de aveia) Lanche (9:45) Banana (2 ou 3) Aveia ( 45 gramas) Almoço (13:00) Arroz (150 g) Feijão (120g) Peito de frango grelhado (150g) ACADEMIA____ MUITA ÁGUA Pós-treino (16:00) Pão integral (4 fatias) Shake ( 200ml de leite de soja, 1 banana, 30 g de aveia) Janta (19:00) Mesma que o almoço com menos arroz Ceia (23:00) Amendoim (25g) Claras (5) Gema (1) Total: 368 g carbo// 50 g de gordura (95% boas)// 189 g proteina Não faço uso de suplementos por causa de $$$ e até por opção, tive ótimos ganhos desde que entrei na academia, mas de um tempo pra cá tenho duvida com minha dieta, alguém pode ajuda?