VDamme

Comecei o ciclo no dia 26/11/12 segunda feira passada, como estava sem net não deu pra criar o tópico aqui, mais vai agora - Idade : 18 anos - Altura : 1,76 - Peso : 71 kg - Medidas(braço,peito etc) : Braço 37cm - Percentual de gordura(BF) : 12% - Tempo de treino : 2 anos e 8 meses - Objetivo : Maximo Ganho de peso - Estrutura do ciclo 1-8 Deposteron 400mg/sem 1-10 Decaland 200mg/sem Quem for acompanhar da um up aqui por favor!

Medi a pressão na academia cara super profissional la não deu nada Medi em casa Não deu nada Pressão não era!

Continuava karaa vontade de crescer superava a dor mais era foda!

Acho que não , pq eu pego pesado atualmente faço rosca direta com mais peso ainda, e não sinto dor nenhuma eh os EAS com ctz

Então, eu lembro que a primeira vez que doeu foi quando eu coloquei 17-17 na rosca direta ai na ultima fiz muita força e deu essa dor dai em diante todos os dias doia quando eu parei de tomar parou imediatamente, coisa de dias, e o peso deu uma caida, psicologico creio eu, mas uns 2 meses de pois eu já recuperei a força, to até melhor agora. E o pior é que segunda feira inicio um ciclo com deposteron e deca, to com muito medo disso voltar a acontecer!

é cara doia demais, na primeira repetiçao de qlqr exercicio Latejava a cabeça ao extremo

Eu tava ciclando halovar no meio do ano e era a mesma coisa, o mesmo colateral, ia medir a pressao, pressao tava otima, enfim só parou quando eu parei com o halovar, não voltou mais

Treeino Muito volumoso cara Fazer 20 15 12 10 pra hipertrofia é muita repetição não tem necessidade

É que a galera não tem paciencia, em forum de musculação é assim mesmo, a partir do momento que o cara tem um shape maior ou melhor que o do outro, ele não sendo humilde vai criticar e tentar humilhar o cara pra ganhar ibope Acontece, deixa pra la ^^

se eu estender somente as deposteron pra 8 semanas melhoraria muito?

Ajudou sim mano To fazendo o treino que vc passou, to sentindo que o treino ta tendo efeito, musculos doendo dias após ^^ E quem lhe informou que eu não segui? Só me diz isso, só isso kara ....... To fazendo o treino que o kurt passou sim, e to gostando do treino, não fala o que você não sabe, e eu tambem, agradeci a todos que postaram aqui, e agradeço denovo Muito obrigado galera

Sei que o ideal são ciclos de 8 semanas ou mais Porem um ciclo de Deca e deposteron de 5 semanas de duração seria um ciclo efetivo? efetivo no sentido dos ganhos, uns 6 kgs? Esclareçam essa duvida pra mim por favor Estrutura Deposteron 400 mg Semanal Deca 200 mg Semanal Abraço

Kurt gostei do treino Tambem pesquisei bastante e com um cara que faz consultoria ele me passou esse treino é bom tambem? A- Biceps triceps B- Pernas panturrilhas C- Peito costas D- Ombros e trapezios E- abs/antebraço/pantu A biceps rosca direta 4x6 martelo 3x6 alternada 2x6 Triceps Paralela 4x6 com Carga Supinada 3x6 testa 2x6 B Pernas e panturrilha completo 4x6 em todos exercicios 3x15 a 20 no agachamento C Peito Supino Reto 4x6 Supino Declinado Com Halteres 4x6 Supino Inclinado 4x6 Costas levantamento terra 4x6 remada curvada 4x6 remada cavalinho 4x6 puxada frontal 4x6 D Ombros desenvolvimento Com halteres 4x6 Desenvolvimento frontal 4x6 Elevação lateral 4x6 Trapézio Encolhimento Harney 4x6 Encolhimento Halter 4x15 a 20 E Abdominal 3 exercicios 3x15 Antebraço Rosca inversa 4x6 Rosca punho 4x6 Rosca inversa na polia baixa 4x15 a 20 Panturrilha Panturrilha sentada 4x6 Panturrilha em pé 4x15 a 20

Procuro ajuda pois não sou o rei da razão, busco sempre melhorar buscando conhecimento, se vc não gostou, não posta aqui, só isso Pra você ganhar 16kgs de massa muscular 11 cm de braço é algo inutil? --' Obrigado a quem ajudou

Cara tu acha mesmo que com um exercicio, um, eu vou conseguir crescer o musculo? Pra quem treina a quase 3 anos? acho muito improvavel

Alguem poderia me ajudar a arrumar essa divisão e os exercicios desse treino? To perdido aqui

Victal se vc não vai ajudar não vem avacalhar o topico! Não tem pq fazer isso, acho que a gente tem um que ajudar o outro aqui, não tirar sarro, afinal ninguem nasceu grande Abraço

Como eu posso melhorar a divisão? e o supino inclinado eu coloco no lugar de qual exercicio?

Antebraço eu faço no Treino C Junto com Costas e Pernas, ficou mal colocado ali

Bom sou ectomorfo treino a 2 anos e 7 meses E to com muita dificuldade pra ganho de peso Peso 72 kgs quando comecei pesava 56 Acho que talvez meu treino estivesse muito volumoso então vou postar um treino que montei aqui e gostaria que avaliassem se pra um ectomorfo esse tipo de treino é mais aconselhavel fiquem a vontade pra fazer correçoes Peito e Biceps Supino Com halteres 4x8 Supino Declinado Com Halteres 4x8 Peck deck 4x8 Crucifixo 3x8 Biceps Rosca Direta 3x10 Carga Maxina Scott articulado 3x10 Carga maxima Alternada No Cross Over 3x8 4x10 Braço esquerdo Antebraço Rosca inversa 3x10 Rosca punho 3x8 Ombro e Triceps Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento Barra Nuca 3x10 Desensolvimento Halteres 3x10 Triceps Testa 3x10 FrancÊs 3x10 Coice 3x10 Costas e Pernas Puxada costas 12/10/8/15 Puxada Frontal 12/10/8/6 Remada baixa 4x10 Peck deck inverso Drop-set 12/10/8/6 Pernas treino completo

Custa nada aspirar, previne muita merda é o certo

Assim mesmo que eu tava pensando em fazer ehaehaue

pode crê algm passa umas dicas de aplicação no deltoide ai? Nunca fiz vai ser a primeira vez

Então ideal pro ombro é 25x07? ou pode ser menor?

Vou tomar no ombro e ver qual é que é, se doer começo a aplicar no gluteo Eu mesmo vou me auto aplicar Outra duvida qualquer tipo de seringa/agulha serve? ou tem um tamanho ideal? Posso misturar depo e deca? e essas seringas qual o preço?