gabera
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gabera deu reputação a J.Alexandre em Voador Ou Crucifixo?
Crucifixo Inclinado no Cross puxa muito mais fibras do que com halteres , "COMIGO"... com o pessoal ai já não sei!
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gabera deu reputação a Mateus Araujo em Treino Abc Agonista/antagonista
Cara , como voce treina a mt tempo , seus musculos precisam de mais descansso , quem treina tipo a mais de dois anos , todo treino pesadaaao , o musculo demora ate 1 semana pra recuperar , principalmente se for as pernas , o certo seri ai tu malhar , 1x por semana cada grupo musculo , tipo assim :
Segunda: Peito
Terça:Costa/Trapezio/Biceps
Quarta: Abdomen e corrida
Quinta:Ombro e triceps
Sexta:Coxa e panturrilha
Sab:OFF
Dom:OFF
Nessa altura do campeonato meu amigo , se tu treinar como um iniciante ABC2x AB3x etc.. , mais vai perder do que ganhar.
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