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gabera

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  1. Gostei
    gabera deu reputação a J.Alexandre em Voador Ou Crucifixo?   
    Crucifixo Inclinado no Cross puxa muito mais fibras do que com halteres , "COMIGO"... com o pessoal ai já não sei!
  2. Gostei
    gabera deu reputação a Mateus Araujo em Treino Abc Agonista/antagonista   
    Cara , como voce treina a mt tempo , seus musculos precisam de mais descansso , quem treina tipo a mais de dois anos , todo treino pesadaaao , o musculo demora ate 1 semana pra recuperar , principalmente se for as pernas , o certo seri ai tu malhar , 1x por semana cada grupo musculo , tipo assim :

    Segunda: Peito
    Terça:Costa/Trapezio/Biceps
    Quarta: Abdomen e corrida
    Quinta:Ombro e triceps
    Sexta:Coxa e panturrilha
    Sab:OFF
    Dom:OFF

    Nessa altura do campeonato meu amigo , se tu treinar como um iniciante ABC2x AB3x etc.. , mais vai perder do que ganhar.

    Confira este site aki vale a pena , muitas dicas de treino de fisiculturistas de verdade e venda de suplementos

    https://www.bodybuilding.com/fun/workout/programs.html

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