GuilhermeBarros

Cara... Acho que isso é muito pessoal. Depois dos treinos de perna fico c náusea e indisposto.

Irmão, quando eu comecei a treinar, sentia uma dor no ombro também. Parei de fazer esse movimento por uns meses, e quando voltei voltei a faze-lo foi sal. Se voce ta sentindo o bíceps depois de um treino de costas, provavelmente está contraindo o musculo errado. Leva um tempo pra pessoas normais (nós) aprendermos como contrair os músculos de verdade. Muitos iniciantes tem. Eu tive e o problema passou. Cara, EU não sei se a dor pós treino ou a ''dor do dia seguinte'' é indicador de um bom treino. De qualquer forma, o que importa é q vc ta sentido q ta treinando bem ne. Vei, achei bem estruturado mas o treino ta muito volumoso, o Jason postou um video ultimamente falando sobre treinos, da uma olhada lá. Sugiro que você estude sobre métodos de treino mais intensos e frequentes tipo o HIT ou Heavy Duty. Acho que funciona bem para iniciantes, alem de dar uma boa base de força. Mas é aquela coisa.. Se ta dando certo, continua.

Irmão, eu tenho o mesmo que você. Eh algo que vai te entristecer por anos, MAS.... Realmente eh a falta de músculo que da essa impressão. Estou treinando há 3 anos e minha cintura tem melhorado durante esse tempo. Tem algumas coisas que percebi que me ajudaram: Treinar oblíquos, secar e principalmente dar mais atenção aos delts laterais e à largura da dorsal. Concordo c o que o mano thalesgodoy falou. Saiba o que voce está fazendo, não dependa de nutri.