GabrieLobato
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GabrieLobato deu reputação a TiagoHerdy em Guia Do Iniciante Em MusculaÇÃo
Muito bom Hitch.
Ta bem didático.
Ja sabia disso td mas mesmo assim li.
Vou copiar pra passar pros novatos que ficam perturbando aqui onde eu moro.
E como os amigos aí disseram ; vai poupar muitas perguntas.
É só não deixar o tópico morrer.
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GabrieLobato deu reputação a Stockton em Guia Do Iniciante Em MusculaÇÃo
[quote name='GabrieLobato' timestamp='1347133803' post='1197470']
Comecei a treinar de março pra abril com 95kg, hoje estou com 84kg, ganhei massa magra e perdi massa gorda moderadamente, até que estou um pouco satisfeito. Sempre ouço os intrutores falarem que ou o treino é pra hipertrofia ou é pra definição, mas em alguns artigos aqui falam que só é necessário mudar a dieta e acrescentar mais aeróbicos pra definir e não mexer no treino, oq eu faço??
[/quote]
Dieta e inclusão de aeróbicos faz diferença para definição, mudar o treino (principalmente incluindo séries de trocentas repetições) é perda de tempo e de resultados, você tem de treinar pesado quando está crescendo e quanto está definindo. No máximo, o treino de "definição" pode ser menos volumoso, mas não aceite treinos de 3X20 pra perder gordura, balela, gordura se perde pela dieta e déficit calórico, não por mudança no treino.