GabrieLobato

[quote name='Stockton' timestamp='1347315223' post='1200592'] Dieta e inclusão de aeróbicos faz diferença para definição, mudar o treino (principalmente incluindo séries de trocentas repetições) é perda de tempo e de resultados, você tem de treinar pesado quando está crescendo e quanto está definindo. No máximo, o treino de "definição" pode ser menos volumoso, mas não aceite treinos de 3X20 pra perder gordura, balela, gordura se perde pela dieta e déficit calórico, não por mudança no treino. [/quote] Obrigado pela confirmação e pela ajuda, parceiro! Bons treinos

Comecei a treinar de março pra abril com 95kg, hoje estou com 84kg, ganhei massa magra e perdi massa gorda moderadamente, até que estou um pouco satisfeito. Sempre ouço os intrutores falarem que ou o treino é pra hipertrofia ou é pra definição, mas em alguns artigos aqui falam que só é necessário mudar a dieta e acrescentar mais aeróbicos pra definir e não mexer no treino, oq eu faço??