Rock Lee

O cara tem um problema de saúde e olha o que vocês estão falando... vocês enlouqueceram? Comeram merds?
Não pode fazer agachamento COM SOBRECARGA, parceiro. Dedique-se a outros tipos de exercícios que sobrecarreguem principalmente o quadríceps e isquitibiais, em primeiro lugar, em segundo lugar trabalhe para ter um CORE FORTE para não "cair na faca" antes do esperado para correção desses distúrbios.

Não se esqueça que correção de hérnia de disco em estágio avançado é apenas cirúrgico, principalmente devido a inflamações e compressões/ distúrbios neuromotores. Não tem mimimi e ortopedistas geralmente não gostam de conversa fiada. Então trate de evitar ao máximo essa cirurgia, que é inevitável para a maioria das pessoas sedentárias, cedo ou tarde.

Muita discussão à toa nesse tópico. VOCÊS SE ESQUECEM que todo treinamento, como praticamente TODAS AS COISAS DA VIDA são impermanentes, dinâmicas, fluídas, é preciso saber selecionar o melhor de cada momento, de cada método, SEJAM PRAGMÁTICOS nesse aspecto. Busquem as metas avaliando os resultados, passo-a-passo. Mesmo sem conhecer esse método aqui eu acabei fazendo algo muito parecido, porque foi o que realmente me deu resultados no tempo certo. Para mim a diferença está entre conseguir resultados em um mês ou dez anos. No fim, o resultado é o mesmo, porém custoso é o tempo.

Não queiram o TREINO PERFEITO, isso não existe nem na academia, nem na natureza, nem no mundo "humano". Perfeição só existe dentro da cachola de vocês e isso é meramente uma questão de opiniões. Aprendam a fazer mais com menos, falar menos, opinar menos, produzir mais resultados e terem mais o que MOSTRAR. Com os resultados PRÁTICOS saibam argumentar sobre o que realmente vale a pena ser argumentado (e obviamente demonstrado, pelo poder da EVIDÊNCIA, e não da falação).

Bons treinos :=]