cassimirogabriel

Na minha opnião nao pode faltar Whey Protein e Dextrose na dieta de nimguem...
Você precisa comer Frango e carne vermelha coma que nem um cavalo....
Evite massas para nao ganhar muita gordura ruim...
Prefira Paes integral, macarrao integral, e gorduras boas como do amendoim e azeite
Ingira carboidratos complexo como a dextrose e a Maltodextrina
Isso é o Basico eu acho, de uma pesquisada no que eu falei, para voce saber a funçao de tudo, com o tempo vc vai pegando a manha....

Forte abraço