KelvinM

Ah sim, eu tenho 186cm de altura, e provavelmente eu ainda esteja com bf alto. Mas vlw ai pelas dicas!

Olá, tenho 16 anos, 85kg 32 de braço malho regularmente a 1 mês, e irregularmente a algum tempo já, emfim, beginner-beginner-core! Musculação 5x por semana pois estou com o joelho machucado e nao to treianando Taekwondo por enquanto. Estou pensando em começar a tomar algo, tava olhando a Albumina Naturovos e algum whey. Pesquisei e vi que o whey, claro, após o treino, e a Albumina pela manhã e/ou a noite antes de dormir, porem por razões obvias se for tomar, vou tomar antes de dormir, pois estudo pela manha (imagino que saibam o quanto incomodo seria haha). Então, a pergunta é o seguinte, seria bom tomar o whey após o meu treino que acaba la pelas 9hrs, e logo após por volta das 11h30 12:00 como tomar a albumina? Obrigado