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Bernardo Mendes

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Tudo que Bernardo Mendes postou

  1. Bernardo Mendes

    Alimentos Viciantes

    Bernardo Mendes respondeu ao tópico de Wilton Marciano em Dieta e suplementação
    Pra mim todo alimento é viciante, aliás Comer é um vício. E faço das palavras de Maguila as minhas : "só não como veneno pq mata"
  2. Bernardo Mendes

    Treinamento Para Massa

    Bernardo Mendes respondeu ao tópico de Luca Santos em Treinamento
    Pra começar, Levantamento de colher.
  3. Bernardo Mendes

    Um Toque Aqui No Treino - Abc

    Bernardo Mendes respondeu ao tópico de Moc City em Treinamento
    Por mim faria assim. A - Peito/Triceps/Ombro ( tenho o ombro meu bichado) Supino reto - 3x10 Supino inclinado - 3x10 Crossover - 3x10 Banco triceps - 3x10 (paralelas meu ombro direito dói) Pulley - 3x10 ou Supino fechado Desenvolvimento - 3x8 Elevação lateral - 3x8 B - Pernas Agacho - 4x8 Avanço - 4x8 Leg press - 3x10 Extensor - 3x10 Flexora - 3x10 C - Costas/Biceps/Trapezio Terra - 5x5 Barra fixa - 5x5 ou tenta fazer 25/30 repts independente do número de serie. Puxada frontal com triangulo - 4x8 Serrote - 4x8 Voador dorsal - 4x8 Rosca direta - 3x10 Martelo - 3x10 ou Concentrado - 3x10 Encolhimento de ombros - 3x15 * Pantu e Abdome alternando os dias
  4. Bernardo Mendes

    Controle De Preços Na Venezuela

    Bernardo Mendes respondeu ao tópico de Vinicius C. em Off-Topic
    Odeio esse tipo de governo. Populismo é uma grande merda!
  5. Bernardo Mendes

    Dor De Cabeça

    Bernardo Mendes respondeu ao tópico de Leonardo Ulian em Saúde e bem estar
    Isso daí pode ser a respiração, brother. Quando fizer as repetições não prenda a respiração. Aqui mesmo no forum é cheio de casos assim... Se quiser, leia mais sobre https://textozon.com/causas/artigo-1660.html

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