Walter Pereira

Ae galera, pretendo comprar uma glutamina mas queria tirar uma dúvida, posso mandar a glutamina junto com uma albumina antes de dormir?

Tranquilo cara, só falei aquilo pq é a quantidade indicada pelo próprio site, que é de 30 a 40 g, mas relaxa. Pelo que vi és bem experiente, se puder me ajudar... Tenho dúvida sobre fazer ciclagem ou não, eu comprei uma creatina da universal, e queria saber se devo ou não fazer ciclagem, já pesquisei muita coisa aqui no site e muitos dizem que n faz mal algum, outros dizem que tem que fazer ciclagem se n pode haver problemas no rim e no fígado, já li tbm que é necessario fazer essa ciclagem para o organismo descansar e baixar o nível de creatina no corpo para não ficar acostumado ao alto nível de creatina e não produzindo mais resultados. Caso eu faça a ciclagem, tomo ela durante 2 meses e paro 1, 2 ou 3 meses? Abraço

Peço desculpas se respondi de forma errada, não responderei mais se n dominar o assunto e não sabia de certas regras, mas obrigado pelo toque Abraço

Cara tu podes tomar o bcaa no pré e no pós, mas como o custo x benefício do bcaa não é muito bom, toma apenas no pós mesmo pra render mais, e toma o whey (carnivor) junto com a creatina no pós treino, mas seria bom se tu botasse esses dois junto uma dextrose. Em relação a quantidade, bota umas 40 g de whey, 5 g de creatina e caso fores comprar uma dextrose coloca umas duas colheres de sopa. Quanto ao horario, toma imediatamente após o treino. Tbm sou novo no site, cometi o mesmo erro que tu, antes de tu criar um novo tópico, tentar dar uma pesquisada, na maioria das vezes tudo que tu queres saber já foi respondido em outros tópicos. Obs:Tudo o que eu te disse foi baseado no que li e aprendi no site. Lê esses tópicos aqui, me ajudaram e vão te ajudar tbm. Abraços http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Minha dúvida é qual creatinha comprar.já ouvi fala que é boa a da integral, a da universal, a da probiótica, enfim... Qual vcs me recomendam? E tbm tenho outra dúvida quanto a ciclagem, pois já li o tópico e há contradições, uns dizem que o remendavel é tomar 2 meses e parar 1, e outros dizem que é melhor tomar 2 e parar 3, e no video explicativo no inicio do tópico, o champz diz que seria mais beneficio tomar o máximo de tempo que você conseguir, gostaria de saber qual é realmente o certo, ou recomendável.

Cara, ótima discussão, cheguei a conclusão que é mito esse papo de perder dinheiro usando só o whey, mas resolvi comprar pra esperimentar, até pq é bastante acessível. Sobre a sua dica: como eu iria colocar uma creatina na minha suplementação? No caso seria no pós junto com o whey e a dextrose? e qual a real função da creatina? Ah e outra coisa, será que falta algo no pré? No momento to tomando BCAA. Abraços

Me falaram que tava gastando dinheiro tomando apenas a o whey isolada, indicaram que eu tome junto com uma dextrose no pós treino, e o bcaa que eu já estava tomando no pré. Devo começar a tomar o whey com a dextrose? Se sim, preciso de algo mais para complementar minha suplementação? Se não, me indiquem algo pra que eu possa aliar e assim fazer uma boa suplementação! Obs: Pode ser no Pré, Intra ou Pós treino Agradeço desde já! Altura: 1,70 Peso: 73 kg Meu objetivo é ganhar massa muscular rápido, mas sem engordar

Estou malhando há dois meses e meio e to tomando proteína isolada, mas to pensando em aliar com um bcaa, Tomando o bcaa no pré e a proteína no pós treino. Seria bom aliar esses dois suplementos?