Gabriel Arneiro

Farei do jeito que está indicando =D

certo.. valeu galera !

vou tentar esse ABC2x aê.. qualquer coisa faço teste com o SL 5x5 tb !

sempre como 1 Pedaço de Carne, 2 Ovos e Verduras no almoço.. ( claro que não pode faltar o arroz e feijão ) Sem contar que uma vez me disseram que se ganha peito comendo, e meu foco é peito. Com aquela frase em mente, se você quer virar um ogro, comece comendo igual um.

Treino de Segunda a Sexta, comecei em Agosto/2011 , gostaria de saber qual exercícios me indicariam ? Sempre fiz: Segunda e Quinta: 3 Exercícios para Costa, 3/4 Para Bíceps. Terça e Sexta: 4 Para Peito ( 3x10 Supino reto, 3x10 inclinado, 3x10 declinado, 3x10 voador. ) 3 para tríceps. Quarta: 3 para perna, 3 para ombro, 3 para trapézio. Ultima foto tirada. https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=852

não :s '

Comecei treinar em Agosto/2011 , nunca usei nenhum suplemento muito menos anabolizantes, meu treino não foi um treino completo pois fiquei Dezembro/Janeiro sem academia, voltei em Fevereiro, fiquei Junho fora, voltei Julho e depois fiquei Setembro por conta de um acidente de moto. Já tem um tempo que não noto mais crescimento satisfatório, então acho que tá na hora de correr pra suplementação. Tenho 16 anos e atualmente tenho com 38,5/39cm bíceps, 34 tríceps, tórax com 98cm com 76kg, ( 1,80cm de altura ) outras medidas não lembro.. Vou postar algumas fotos de como estou atualmente para que possam me indicar algum suplemento. https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=853 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=850 a mais recente, ( tirada semana passada ) https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=852

pode deixar mano, vlw ae !

cai de moto mano ;x ta bom mano vlw ae, assim que voltar a treinar farei isso. podcrrer mano, vlw ae pelas dicas !

é galera, sem andar agora pelo menos por uns 15 dias.

então tá, irei começar esse período de testes .. brigado pela ajuda de vocês.. e caso alguém queira sugerir mais algo, fique a vontade !

eu treino de segunda a sexta sendo terça & sexta peito & tríceps. supino reto: 40kg cada lado. inclinado: 32kg. CL

porque manolo' ?

huum.. explica melhor isso ai que amanhã mesmo começo ela ! mais uma vez agradecendo desde já ;D

então.. reto , declinado e peck deck com foco na execução ? .. desde já agradecendo a ajuda de vocês ! ai uma foto ..

então no caso somente reto & declinado ? nada mais para peito ?

realmente peitoral é um caso sério , mais gostaria de saber sobre os 4 exercícios que eu venho fazendo ? tem algum que eu devo tirar e fazer outro ?

eae galera, belezinha ? preciso de uma ajudazinha de vocês, tenho 16 anos, comecei malhar em agosto de 2011, fui até novembro, voltei em fevereiro, e por causa de viagens tive que ficar julho sem malhar também, então ao total é quase 1 ano que treino. eu nunca usei nenhum suplemento, entrei na academia com exatos 32cm de bíceps, agora estou com exatos 39cm. tipo, acho que eu tive uma evolução boa por não usar nenhuma suplementação e nem dieta também, mais o meu maior desanimo é o peitoral, pois eu era reeeto, uma tábua no peito ' e eu não vi muito ganho por eu malhar a quase 1 ano, a parte superior do meu peito não cresce :/ para peito eu faço o seguinte treino: Supino reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Pullover 3x10 Frontal aberto 3x10 vou postar três fotos para vocês terem uma noção , na Foto0085 eu havia acabado de chegar da academia.