saul0br

E uma droga mesmo essa gordura abdominal,eu particularmente emagreci 8 kg e aainda to tentando perder,boa sorte cara

Kkkkkkk vlw analista e manga nao entra na dieta nao? Kkkkkkkkk Gofran ,vc escreveu socar massa,como assim? Tipo tenho muitos amigos que eram gordos que agora tem o abdomen definido sem esse volume Lenus o que vc fez pra diminuir essa gordura na parte inferior? So ingerindo mais proteina e pouco carboidrato funciona? Tipo eu n to nem ai,se eu ficar que nem aqueles corredores kenianos,pq depois eu posso ganhar massa magra sem a barriga aumentar n e mesmo?

Ola a todos,to escrevendo esse topico pq estou muito confuso,eu peso 58kg e tenho 1,72,tenho pouca massa muscular,nos ultimos 2 meses iniciei uma dieta na qual perdi 8 kg,e começei essa dieta justamente por causa do meu abdomen,pra falar a verdade eu ja era magro,ja estava satisfeito,no entanto o que me incomodava e ainda incomoda e meu abdomen coberto de gordura,principalmente a parte inferior,o sexto pack,ta uma pochete como chamam,quero saber o que eu devo fazer ou mudar na minha dieta. Eu me alimento de 3 em 3 horas,no cafe da manha eu como 1 pao integral,1 ovo e 1 copo de leite desnatado,nos lanches eu como 1 banana com aveia,no almoço,um pouco de arroz,beterraba,cenoura e frango ou peru,no jantar eu como,1 pao integral,1 fatia de presunto e suco de laranja,faço abdominais dia sim dia nao e corro 3 a 5 vezes por semana durante 40 min,por favor me ajudem ja pesquisei demais e uns falam que e pra comer pouco ou nenhum carboidrato outro fala q e pra ficar em jejum afinal o que eu devo mudar