Sumek

Fala galera! Valeu pelos conselhos, ultimamente to comendo bastante macarrão. Objetivo é de tentar crescer ao máximo sem algum auxílio de suplementos.

Fala galera! Tinha falado um tempo atrás sobre a academia, pois bem, comecei fazem 3 meses amanhã ;D Gostaria de postar um resultado, óbvio que não muito grande, mas pra mim já ta valendo Bom, o resultado é esse, tava com bem pouca definição quando entrei. Os bíceps aumentaram de 29 para 34cm, e as panturrilhas de 35 para 38. Mesmo gostando do resultado atual, comecei a pensar que poderia também, não só se dedicar na academia, mas também na minha alimentação, a principio iria seguir esta receita: Café da manhã - 2 ou 3 claras de ovo cozidas - Queijo - Um suco de laranja Almoço - Arroz - Carne ou Atum - Batata - Uma salada - Um suco natural Tarde (entre almoço e janta) - Um sanduíche de atum - Uma salada - Sucos naturais Janta - Queijo - Atum - Saladas - Arroz Gostaria de algumas dicas do que posso melhorar na alimentação, pois quero me dedicar ao máximo nisso. Por fim, gostaria que não rissem de minha foto, assim como eu não iria rir se alguém fizesse o mesmo, é claro que, eu aceito qualquer crítica, desde que seja construtiva ;D Valeu galera! PS: Foto de 1 mês atrás mais ou menos, assim que pegar a câmera de novo, eu tiro mais fotos.

Mesmo que tarde, vou acompanhar. Diário bem detalhado, parabéns