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Fala ae, tenho 14 anos, 1.80 de altura e 66kg. To montando minha dieta de bulking e no café da manhã tenho que fazer uma coisa rápida, então eu tomo 200 ml de leite mais uma banana, 1 scoop de whey e 60 g de aveia em flocos. Queria saber se isso tá bom ou devo colocar mais alguma coisa. Valeu

editei, vlw pela dica editei, vlw pela dica editei, vlw pela dica

Eae esse é o meu primeiro post no fórum e queria saber se minha alimentação tá boa. Tenho 14, sou bem alto 1.80 tenho 63 kg, magro e com um pouco de barriga. Comecei a treinar há 2 semanas e to querendo evitar um pouco os suplementos por enquanto. Minha alimentação tá assim, gostaria que vcs dessem uma olhada e falarem se ta bom ou n e se puderem acrescentar algua coisa. obs: to com objetivo de emagrecer e hipertrofiar Café da manha: omelete de 3 claras com peito de peru e mingau com 50 gramas de aveia e 2 banana/ Lanche da manhã : Sanduiche de pão integral com 3 fatias de peito de peru e 3 de queijo minas Almoço : Arroz (4 colheres) feijão salada e bife ( 100 gramas ) Pré treino : 1 banana Jantar ( pós treino ) :100 gramas de Peito de frango, 2 colheres sopa de arroz, feijão e salada Ceia: 2 torradas integrais com fatias queijo minas e 1 colher de azeite