RPhantom

Olá galera, sou novo por aqui e não conheço muito sobre suplementação. Treino a 2 meses apenas e não conheço muito sobre suplementação, No momento estou tomando Malto 20 minutos antes do treino, e ingerindo água durante o treino, após o treino eu tomo o Whey e a Creatina. Porém eu tenho grandes dúvidas, 1 - O Malto deve ser ingerido antes ou depois do treino? 2 - E durante o treino é indicado ingerir Malto? 3 - O Whey e a Creatina devem ser utilizados na sequencia sem problemas? porque eu espero uma hora depois da creatina pra ingerir o Whey... 4 - Qual a quantidade de Creatina em pó que vocês me indicam tomar? e qual a forma de tomar (uma vez por dia após o treino está bom?)? 5 - A combinação destes três suplementos está boa? Se não, me indiquem uma melhor. Obrigado pela atenção, estou ansioso para aprender com vcs. Abraços