Deeguterres

1º conselho - Com 3 meses de treino jamais digas que sabes o bastante!
2º - Tens que colocar mais fonte de proteína animal na dieta, a proteína como suplemento é muito boa sim mas somente precisas de a tomar pela sua praticidade, ela é um suplemento não um substituto à comida real.
3º- Não aconselho a fazeres mais de 6 refeições por dia, isso ao longo dos anos pode e muito certamente afetará a tua resposta à insulina mesmo em atletas (naturais).
4º - Procura calcular as calorias que gastas diariamente e estruturar melhor a dieta, lembra-te que para cut tens de consumir menos calorias do que as que precisas para perder gordura.
Aconselho-te a fazeres uma dieta à volta das 2.5 gr por kilo de proteína para preservar o máximo da massa magra. Não cortes abaixo das 400kcal por dia (conselho pessoal).

Sugiro que veja:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/