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O RAPOSA

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  1. O RAPOSA

    Duvida Sobre Suplementação

    O RAPOSA respondeu ao tópico de O RAPOSA em Dieta e suplementação
    Entendi cara, vou focar em ganhar peso primeiro então! Vlw pela dica, vou tomar o whey.
  2. O RAPOSA

    Duvida Sobre Suplementação

    O RAPOSA postou um tópico em Dieta e suplementação
    Eae pessoal do hipertrofia.org, Beleza? Então, após ler e reler vários tópicos daqui do fórum e artigos do site. Continuo com a mesma duvida, a seguinte: Tenho 80kg, 1,80m e o meu objeto é hipertrofia! No momento quero chegar aos 85kg "grande" e com um bom nível de definição. E simplismente não sei qual suplemento tomar, estou começando o meu terçeiro mês na academia, no primeiro tomei um whey (mas creio eu, que ele era bem vagabundo) e no segundo um hipercalórico (GET BIG). Então pessoal, qual o melhor suplemento para eu tomar no momento? ps: Preço de no máximo R$100,00 Sim, eu faço uma dieta boa e balanceada. Desde de já agradeço, abraços!
  3. O RAPOSA

    Avaliação Dieta

    O RAPOSA postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala ae rapaziada, beleza? Venho aqui na humilde, pedir que alguem com mais experiencia avalie a minha dieta. Tenho 80kg, e 1,80m Objetivo: Massa muscular (Não simplismente critique caso esteje ruim, dê dicas) Desde já valew pessoal! Dieta: Dias em casa 09:00 – 2 Pães Integrais + Leite Desnatado 12:00 – Almoço (Arroz + Feijão Preto + Salada) + Ovo + Creatina + Suco de limão + Verduras 15:00 - Iorgute + Ovo + Queijo + Oléo de Peixe 18:00 – 2 Pães Integrais + Iorgute + Leite Desnatado + Oléo de Peixe 21:00 – Jantar (Arroz + Feijão Preto + Salada) + Vitamina C Horário do Treino: 17:00 Dias de trabalho 06:00 – 1 Pão Integrais + Leite Desnatado 09:00 - 1 Pão Integral + Óleo de Peixe 13:30 - Almoço (Arroz + Feijão Preto + Salada) + Ovo + Creatina + Suco de limão + Verduras 16:30 - 2 Pães Integrais + Iorgute + Leite Desnatado + Oléo de Peixe 19:30 – Jantar (Arroz + Feijão Preto + Salada) + Vitamina C Horário do Treino: 17:30 Pós treino: Whey Protein

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