MarcialArtist

Ninguem ??

Cara tu é de onde ? como faço pra marcar consulta com vc ???

Fala rapaziada, Faço capoeira ha 3 anos, MMA ha 2, e Jiu Jitsu ha 1 ano. comecei a malhar agora quero hipertrofia e muita força 1.queria saber de que jeito posso treinar e ganhar muita FORÇA . 2.nao tem pouco exercicio pra biceps triceps e abdome ?? 3. qual é uma serie boa para abdome, voltada para as lutas - resistencia ou hipertrofia ou outros ? 4. o que seria HBC E HBL ?????? minha serie definitivca ficou pronta agora (1mes depois) e ta assim ---> AB, treinando de segunda a sabado ! Dia A Supino Reto HBL - 3.10 Supino Inclinado c/ rotação de punho - 3.8 Pullover Reto HBC + Flexão aberta - 3.10+max Flexora Horizontal - 4.12 Flexora Vertical - 3.10 extensao de quadril no gravitron - 3.12 triceps testa HBC - 3.10 Desenvolvimento na maquina - peg. pronada - 3.8 Flexao de Ombros alternada HBC - 3.8 Dia B Puxada no Gravitron peg aberta - 3.10 >> O QUE É PEGADA ABERTA ?? Remada sentada maquina. peg pronada -3.8 Remada curvado unilateral HBC + R. Biceps concentrada HBC - 3.10+10 Leg horizontal pés paralelos - 4.12 cadeira extensora buick - 3.10 cadeira adutora - 3.12 crucifixo inerso HBC - 3.10 BRIGADAO RAPAZIADA !!!

valeu obrigado ja estou dando uma olhada! abc

vlaeu pela resposta cara!! mas o quem diagnosticou o fortalecimento nao foi o joão da padaria nao, foi um ortopedista msm hehe, pois o que eu tenho é instabilidade da rótula saca ?? abraços !

vai ficar monstruoooooooooso

Fala rapaziada, Faço capoeira ha 3 anos, MMA ha 2, e Jiu Jitsu ha 1 ano. tenho problema no joelho e preciso fortalecer a musculatura ao redor dele por isso comecei a treinar MusculaçaO. queria saber como posso treinar e ganhar muita FORÇA . é so fazer repetiçoes lentas ?? minha serie definitivca ficou pronta agora (1mes depois) e ta assim ---> AB, treinando de segunda a sabado ! Dia A Supino Reto HBL - 3.10 Supino Inclinado c/ rotação de punho - 3.8 Pullover Reto HBC + Flexão aberta - 3.10+max Flexora Horizontal - 4.12 Flexora Vertical - 3.10 extensao de quadril no gravitron - 3.12 triceps testa HBC - 3.10 Desenvolvimento na maquina - peg. pronada - 3.8 Flexao de Ombros alternada HBC - 3.8 Dia B Puxada no Gravitron peg aberta - 3.10 >> O QUE É PEGADA ABERTA ?? Remada sentada maquina. peg pronada -3.8 Remada curvado unilateral HBC + R. Biceps concentrada HBC - 3.10+10 Leg horizontal pés paralelos - 4.12 cadeira extensora buick - 3.10 cadeira adutora - 3.12 crucifixo inerso HBC - 3.10 VALEU MAROMBADA ABRAÇOS , OBRIGADO ! DESCULPE POR ALGUMA IGNORANCIA, TO COMEÇANDO AGORA .. ! oss