Indivíduo

Mas full body não pega muito bem nenhum grupo

Pergunto pela falta de tempo,não dá pra ir na academia todo dia. Estou aproveitando que to meio atoa esse fim de semana pra conseguir informações.

Com roubar eu quis dizer fazer movimentos que não trabalharão somente (ou quase somente) o músculo objetivado. Como estar na rosca direta e jogar a coluna para trás ou usar o braço e não só o antebraço.

Isso não é grande, é monstro.

O interessante é que na academia tem um cara bem grande(não monstro, mas grande) que pega só 10(até eu véi =p) em cada lado na direta pra fazer com a postura. Se não aplicou não sei...

O que é mais eficaz para o músculo crescer: Usar uma carga moderada para fazer os exercícios com todo aquele cuidado de sentir o músculo, não roubar nas séries e tudo mais ou pegar bastante peso? Pergunto porque fico meio perdido nisso, eu procuro fazer de acordo com a primeira situação, mas vejo uns caras grandões pegando 30 em cada lado da rosca direta, mas não usam só o antebraço no exercício, usam o braço também.

Até imagino como deve ser osso manter isso aí. Quanto de altura?

Um problema que aconteceu comigo recentemente é que aumentei bem a intensidade do treino, então minha BF caiu um pouco e caiu 1 cm de braço tb, peito diminuiu um pouco e a droga da barriga ficou do mesmo tamanho.... fufufufufufufufu

Ele deve ter criança em casa, uai.

Faz sentido, mas se seu largo for GG não enche com 45 de braço não, tem que ter valores bem avantajados. De qualquer forma o cara tem que usar uma camisa do número dele senão fica ridículo. Eu percebi isso, antes eu usava P, agora já consigo usar M também, quem sabe um dia eu chego no G =p

O fato é que no fundo a gente gosta de ter calos, sei lá se pra mostrar que trabalha duro ou qualquer coisa.

Isso também depende da genética, tem gente que não alcança isso com baixa bf. Acho que com a minha pelo menos uns 40 dê, to malhando até ficar dolorido e comendo proteina direitinho, mas não consigo uma evolução considerável, mas o negócio é não desistir.

Infelizmente uheheheh xD

Eu até consigo fazer os exercícios sem luvas, mas os calos doem demais depois de um tempo, então comprei um par de luvas de 5 reais mesmo e tô feliz.

Na sua opinião para ser um cara grande(não monstro), deve ter quantos cm de braço relaxado? Considerando um indivíduo de BF 11% e estatura mediana(1,75)

Queria saber se alguém conhece qualquer um que tenha chegado aos 40 de braço sem droga e com uma BF de no máximo 15% É possível chegar nesse nível sem drogas(sem preconceito algum)?

O problema é que pelo menos aparentemente minha genética é pelo menos um pouco boa. Será que já cheguei no limite? to com dificuldade até pra aumentar o peso no treino de bíceps, enquanto de peito eu to quase conseguindo aumentar 5 kg por semana.

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/10/voce-usa-a-amplitudade-maxima-nos-exercicios/ Eu acho que com essa reportagem você vai entender melhor sobre amplitude.

Com todo respeito,você não deve ter noção de quanto 33 cm é pouco. Sobre a amplitude, eu procuro usar sempre a máxima em todo exercício. Meu instrutor disse que eu pego uns 10 cm a mais em uns 4 anos, tanto assim? Uma dúvida: você conhece alguém que chegou aos 40cm sem uso de drogas e que seja magro(no máximo 15% de gordura corporal)?

Aí eu engordo. Mesmo fazendo aeróbico não consigo manter o peso se comer demais.

Desde que comecei a malhar aumentei meu braço para uns 33 cm relaxado e uns 36 contraído. Nunca tomei nenhum anabolizante e não tomo suplementos porque são caros e eu sou meio novo, meu dinheiro é bem regrado. Agora quero conseguir uns 40 de braço relaxado e mesmo aumentando a carga não parece vir nenhum resultado considerável o que faço? Só consigo ganhar peito e nem me dedico muito pra peito... Já vi caras com o braço maior que o meu usando o mesmo peso e outros com braço mais fino carregando mais peso, então que minha genética deve ser razoável, nem boa demais e nem ruim ruim demais.