matteovv

Cara esta boa assim, como o Krebz disse vale mais a pena investir em um multi-vitaminico ou mesmo em uma glutamina pra tomar antes de dormir, eu gosto !
em relacao ao shotgun eh muito bom o produto sim, essa historia de comrpa creatina +bcaa + glutamina eh se vc estiver com menos dinheiro... e se vc for compra creatina bcaa e glutamina importada o preco talvez seja ate superior ! O shotgun eh um exelente produto ! ja tomei o assault,no explode e estou agora com o shotgun ! ele nao me da muito pique, ate pq o principal dele eh forca e ganho muscular ! estou gostando muito dos resultados minha recuperacao esta muito boa ! lebrando que vc pode tbm jogar creatina bcaa no pos treino mesmo tomando o shotgun ! Ou seja vc pode muito bem comprar bcaa e creatina como o amigo disse acima, isso eh basico da suplementacao... Sao 2 suplementos muito importante na hipertrofia ! abraco e bons resultados

Opa blz?

Cara, com todo respeito, posso ta enganado pois ainda não uso suplementos e tals mais leio muito o forum...
E acho que esse seu Whey é caro d+ pelo beneficio dele velho...

seu Whey tem 1.360 kg
1.360 / 17 Scoop = 80g (dose)

Pow! uma dose de 80g de whey (esse seu), tu toma "o pote todo" por dose... por isso que tem tanta proteina!
Sendo que, uma dose normal de whey varia de 27g a 35g mais o menos,
sendo assim se vc colocar a metade da dose do seu whey (40g) ainda ta muito acima dos outros e vc vai ter a metade dos beneficios dele, entendeu?

Exemplo o hydro whey da ON, ele é mais barato que esse seu, e vem 40 serving, se vc tomar dois por vez ele vai ter 20 server e o mesmo numero de proteina do seu que tem só 17 serving, sem contar que com o Hydrowhey vc tem 8.8g de BCAA por dose, se dobrar a dose tera 17,6 de BCAA.

HydroWhey: https://www.gnc.com/p...oductId=3839127


Tem o Dymatize Iso 100 ele tem 81 doses, pra chegar nos 60g de proteina com ele vai ter que tomar 2 scoop e meio, entao ele vai render 32 doses usando assim... Ele é 2 dolar mais caro que o seu mas vem 5lb em vez de 3lb e tem 32 scoop e nao 17... e usando dessa forma ele vai ter 15.875 de BCAA na sua dose.

Iso 100: https://www.gnc.com/p...ductId=12897544

Isso foi só exemplos, realmente não vi sobre esse seu whey até hoje e não sei quais beneficios "extraordinarios" pra ser tão caro sendo que a dose é absurda, mas reparei isso.

O pessoal que manja pode te falar se o que eu disse ta certo ou não.

Espero ter Ajudado

Cara, você tá morando em que cidade?

é sempre bom mandar no pós treino um carbo complexo + proteina, o nutricionista aqui do forum até disse que é melhor mandar o carbo primeiro e no "pós-tardio" a proteina.

A sua dieta tá mal feita, se eu fosse você estruturava melhor. Algumas dicas : No pós-treino, pode comer carbo também e proteina, e depois da janta, faz uma ceia, que seria antes de dormir, comer um omelete ou algo assim.

Cara você nao passou muitas informações precisas, mas 2,5/kg de proteina ta de boa... o carbo também acredito que esteja, dependendo do que você busca.

Tá em cutting ou bulking??? ta consumindo quantas calorias??? da uma calculada no seu TMB e olha se você quer exceder ou baixar as calorias (Bulking e cutting respectivamente).

No geral, olhando bem por cima, parece que ta com uma boa alimentação e uma boa suplementação também, só acrescentaria creatina no pós, mas nao é obrigatorio, estou falando mais o que eu faria.

Se tiver com muita duvida, da uma olhada no tópico "Melhores tópicos da seção...(suplementação, nutrição, treino, etc.) tem bastante coisa boa lá. XD

Abç

Edit: me baseei pelas quantidades que você passou em numeros, nao pela dieta lá em cima que ta meio confusa... olhei no primeiro post apenas a suplementação!!!