CHANGINGMYLIFE
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Fiquei essa semana parado com o treino em equipe, gripe e aulas, as aulas pegam os horários da equipe, não sei oq vou fazer lol
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Bom galera, tá foda, ontem teve aula na facul todo dia, não fui treinar /:
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Alguém tem algum link?
#edit agr funcionou -
To só na vitamina C agr, acordando com a cabeça fudida, até segunda fica de boa. Até segunda PRECISA ficar de boa.
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Não treinei hoje galera, GRIPE DO CARALHO!
Que merda.
Vitamina C, paracetamol.
Nunca fico doente, mesmo, qndo fico é pra fuder de verdade pqp -.-' -
Rock n roll racing galera.
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cargas boas, curti os treinos
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Treino agacho hoje, foi mais leve que o de segunda.
1x Agacho sem peso(aquecimento) (15)
2x Agacho(aquecimento) 52kg 10-12 reps
10x Agachamento
72(rep alta)
82(rep alta)
92(rep alta)
132(3x)
132(3x)
132(3x)
142(3x)142(3x)
142(3x)
72(rep alta) -
Sempre com pedidas máximas naseg e sexta..
Fica melhor segunda por causa do descanso de domingo mesmo mas é isso aí. -
Treino de hoje foi sozinho, não deu pra ir na academia lá.
Aquecimento 2 séries:
10-15
92kg
3 Pedidas:
162
192
208
5 séries de encaixe até a falha:
(entre 8-12 reps)
162kg
8x hiperextensão até a falha 20kg
(entre 12-18 reps cada)
Descanso
Aquecimento 52kg
Agachamento 10x
As 5 primeiras fiz entre 5 e 3 reps com 132 (60 cada lado)
As 5 ultimas fiz 1 rep com 152(PR) (70 cada lado)
Sim, muito fraco mas vou começar a treinar pesado o agacho também. -
Massa o vídeo Aless, tu não prefere fazer o terra cada rep do começo? Tipo deixar a barra no chão sem bater ela e voltar.
E sobre o 1rep, acho que tu acabou forçando mais a lombar do que as pernas... -
Bah, não sei ql categoria foi.
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É uma boa mesmo, provavelmente com as aulas vou treinar 1x sozinho e 1x em equipe só porque moro longe da academia
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Capaz mano, tem tempo pra treinar até lá...
Se sair algum vídeo, vou tentar postar aqui. -
Vou ter que treinar muito até lá, tu vai?
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Mandou bem mesmo.. Foi 322!?
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Muito bom....Sabe quanto foram as marcas deles?
E o boizão la dos 280kg, foi junto? kkkkkk
Foi, ficou em vice na categoria
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1185676_501653899920759_1099909592_n.jpg
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É, isso.. 3 coroas, confundi! Vou postar os resultados que consegui por enqnto
Dos 5 que participaram
1 Ficou em Vice no terra
4 ficaram em primeiro no lev terra
e 1 dos 4, ganhou no supino tb(o unico q treina supino lá)
Obs: A equipe só treina o terra -
Então galera, fiquei sabendo dos resultados do Brasileiro já, nossa equipe foi MUITO BEM!
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Que massa, bom que melhorou..
Terra+Agacho ou melhor no supino mesmo?
Pelo jeito é o terra...
Ontem teve o brasileiro lá em Veranópolis, ainda não falei com a equipe.. Sabe de algo já? -
Já to na Vita C
. É, foi churrasco aqui tb hauhuah
Não cheguei a perguntar ainda, tu treina PL tb!? -
Hoje é descanso, remédio pra essa gripe fdp e mta proteína hauha
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Sem falar aquela história do refrigerante, quem mora pra fora, é água/leite/suco, toda vida hauah
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Só tem 1 da equipe que treina supino, acho que sem equipamento.
Todos são de levantamento terra.
. É, foi churrasco aqui tb hauhuah
Micos Dentro Da Academia, Qual Foi O Seu ?
em Off-Topic
Postado
Rasguei a bermuda no supino inclinado(?), tive que amarrar o casaco na cintura pra continuar treinando...