A.S.

Pow vlw ai gente...realmente não foi facil ganhar carcaça...tive que suar bastante kkk Por enquanto meu objetivo continua sendo hipertrofia, apesar de muitos amigos meus e alguns familiares dizerem que ja esta bom e eu deveria pensar em definir e talz...mas, sinceramente, acho que so vou pensar em definição qd chegar em 82Kg ~ 83Kg.... Agora quanto a suplementação...eu so comecei a usar algum suplemento depois depois de um ano de treino.... e nesses quase dois anos de treino eu só usei dois suplementos...Whey e Amino 38000...sendo que usei em epocas diferentes, tipo primeiro eu usei o Amino 38000 durante uns dois mêses por indicação de um amigo que eh personal...eu ganhei dois quilos usando o Amino chegando aos 77Kg....logo após eu resolvei utilizar o whey protein da optimus...e com ele consegui chegar com o meu peso atual 79,5Kg... Tanto um quanto outro ajudaram nos meus ganhos, mas sinceramente oq fez mesmo a diferença foi a minha alimentação... Antes de treinar eu praticamente nao comia...e o pouco q comia era "besteira" (pizza. pastel. refrigerante, etc).... Mas depois que comecei a frequentar a academia e treinar sério..minha alimentação mudou radicalmente...não faço nenhuma dieta especifica...mas eu como MUITO mesmo....até pq meu metabolismo eh bem rapido... Quanto a ciclar...eu nunca ciclei e sinceramente não pretendo...quero chegar aos 82Kg ~83Kg naturalmente =]... apesar de eu achar que vai ser um pouco dificil...ja que o meu whey acabou semana passada...e a grana ta curta aqui em ksa... mas mesmo assim to pensando em comprar uma albumina, onde eh bem mais barato que o whey e cabe no meu bolso kkkk Bem eh isso aew pessoal...nao tem muito segredo nao...o negocio eh o kra ter dedicação e paciência... tipo uma coisa engraçada eh q na minha primeira semana de academia....eu bem magrelo e talz...um "amigo" meu que na época dava dois de mim kkkk....chegou pra mim e disse: "Pow kra tu ta na merda hein....Magrelo desse jeito tu nunca vai chegar a lugar nenhum !!!!"....kra a partir desse dia eu comecei a comer e treinar que nem um louco... Hoje, eu sou o triplo dele kkkk...espero que isso incentive o pessoal =]... Flws e Abraços...

Bem gente, eu tenho 20 anos e treino há quase dois anos... Desde o primeiro dia q eu entrei na academia, eu me apaixonei pela musculação =].... Abaixo segue algumas fotos minhas mostrando os meus ganhos...nao sei se foi uma evolução tao boa para o tempo q eu treino =\....por isso peço que vcs avaliem meus ganhos... Inicio: Peso: 62Kg ~ 63Kg Altura: 1.74 http://img594.images...58/img00972.jpg http://img513.images...9/img0096gw.jpg Mais ou menos um ano de treino: Peso: 72Kg ~ 73Kg Altura: 1.74 http://img41.imagesh...95/img07562.jpg http://img694.images...96/img07602.jpg Fotos mais atuais: Peso:78Kg ~79Kg Altura: 1.74 http://img217.images...1/img00182e.jpg http://img7.imagesha...7/img001722.jpg http://img835.images...08162311051.jpg http://img255.images...08162311060.jpg http://img32.imagesh...07302326012.jpg http://img832.images...08032015422.jpg Bem eh isso...iai oq vcs acham ??? Flws e abraços...