jully

Gostaria de uma ajuda.... xD Eu tenho 1,54 de altura Devo estar com uns 65 kg... Pelo imc eu deveria ter uns 49 kg Ou seja tenho que eliminar pelo menos uns 15 kg. Fui a uma nutricionista a um mês atrás e ela passou uma dieta que dependendo dos elementos q eu combine ela varia de 1000 calorias a 1400. Mas basicamente eu faço essa aqui: 10 horas: 1 fatia de pão integral com requeijão light. 300 ml de leite integral com chocolate em pó. ( n consigo beber leite desnatado) 1 hora: 2 colheres de arroz 1 de feijão Legumes 1 porção de carne magra e grelhada sem gordura. 4 horas 1 fruta dependendo da minha fome como uma barra de cereal tb. 7 horas Idem ao almoço mas eu diminuo uma colher de arroz... hehehe 10 horas Geralmente tomo um leite com chocolate em pó... Se to com mta fome como uma fatia de pao integral também... Estou nessa dieta a um mês e emagreci 5kg. Caminhando 30 minutos e correndo 30 minutos na esteira aqui de casa... (esse exercício faço entre 17hrs e 18 horas) Tem uns dias que achei esse fórum e praticamente o “devorei”... rs rs rs Li o tópico do Bronco sobre exercício em jejum e comecei a fazer todos os dias uma caminhada na esteira moderada de 25 a 30 mins... E a fazer meu exercício normal as de 17 às 18 horas. Mas ai, li ontem que fazer isso todos os dias você pode acostumar seu organismo... Fiz o pedido do Franol na drogaria Onofre ( + uma dica do site hehehe) e espero começar a faze EC assim que o mesmo chegar e usar o Ripped Extreme yellow, tomar um ao meio dia e outro as 16:40. Estou me recuperando de uma lesão séria no ombro direito por isso não posso “puxar ferro”. Então em quanto estou de molho em fisioterapia pensei em secar essa gordura abundante e assim que tiver alta medica começar um treino p/ definir... O Ec pensei em usar 1 franol ( 15 mg de fedrina + a cafeina claro) na parte da manha e 1 franol junto com o ripped q vou tomar na parte da tarde e depois dependendo aumentar a dosagem do franol... Gente ta tudo errado???????? Há um suplemento melhor q possa usar com o EC? Estou preocupada em perder massa magra pois n posso por em qto fazer exercícios p/ obter o ganho dela... Desde já grata...